Die Frage, warum sich manche Menschen von vergangenen Beziehungsschwierigkeiten erholen können, während andere versuchen, voranzukommen, wurde von Psychologen ausführlich untersucht. Eine mögliche Erklärung ist, dass Menschen, die starke Bewältigungsfähigkeiten haben, sich eher von Widrigkeiten erholen als diejenigen, die diese Fähigkeiten nicht haben. Bewältigungsfähigkeiten beziehen sich auf Strategien und Verhaltensweisen, mit denen Menschen Stresssituationen wie Problemlösung, Entspannungstechniken, soziale Unterstützung und positives Umdenken angehen. Studien zeigen, dass Menschen, die über verschiedene gesunde Bewältigungsmechanismen verfügen, besser darauf vorbereitet sind, Probleme zu lösen und widerstandsfähig zu bleiben, auch wenn sie auf erhebliche Hindernisse stoßen. Dieser Artikel wird die internen Mechanismen untersuchen, die die Widerstandsfähigkeit nach Zeiten relationaler Verschiebung oder Konflikt aufrechterhalten.
Einer der wichtigsten Mechanismen zur Unterstützung der Resilienz ist die Selbstwirksamkeit, die sich auf den Glauben eines Menschen an seine Fähigkeit bezieht, schwierige Umstände zu überwinden. Selbstwirksamkeit kann durch vergangene Erfolgserlebnisse, soziale Modellierung und positive Verstärkung entwickelt werden. Wenn Menschen ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit haben, sind sie zuversichtlicher in ihrer Fähigkeit, sich in schwierigen Situationen zurechtzufinden und trotz Rückschlägen zu bestehen.
Wenn jemand ein früheres Beziehungsproblem erfolgreich gemeistert hat, kann er glauben, dass er es in Zukunft wieder tun kann. Wenn Sie sehen, wie andere bei Aufgaben erfolgreich sind, können Sie das Gefühl der persönlichen Effektivität steigern, was zu mehr Selbstvertrauen und Motivation führt. Positive Verstärkung spielt auch eine Rolle bei der Schaffung von Selbstwirksamkeit, da Menschen, die Unterstützung und Bestätigung von Angehörigen erhalten, sich möglicherweise besser in der Lage fühlen, neue Herausforderungen zu meistern.
Ein weiterer Mechanismus zur Förderung der Nachhaltigkeit ist der Optimismus, der die Erwartung positiver Ergebnisse trotz widriger Umstände impliziert. Optimistische Menschen neigen dazu, negative Ereignisse als vorübergehend, spezifisch und äußerlich zu betrachten, anstatt allgegenwärtig und dauerhaft zu sein. Sie konzentrieren sich auch auf mögliche Lösungen, nicht auf Probleme. Durch die Entwicklung einer positiven Lebenseinstellung sind die Menschen besser gerüstet, mit Widrigkeiten umzugehen und Hoffnung für die Zukunft zu bewahren. Die Studie ergab, dass Optimismus mit mehr Wohlbefinden und weniger Leiden in schwierigen Zeiten verbunden war, was darauf hindeutet, dass es sich um eine wertvolle Bewältigungsstrategie handelt. Der dritte Mechanismus zur Unterstützung von Resilienz ist die emotionale Regulierung oder die Fähigkeit, starke Gefühle wie Wut, Angst und Traurigkeit zu kontrollieren. Emotional regulierte Menschen sind in der Lage, ihre Emotionen auf gesunde Weise zu identifizieren und auszudrücken, wie zum Beispiel mit vertrauenswürdigen Freunden zu sprechen oder Achtsamkeitstechniken wie Meditation zu praktizieren. So können sie komplexe Erfahrungen verarbeiten, ohne überfordert zu werden oder impulsiv zu handeln. Studien zeigen, dass die Regulierung von Emotionen für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen von entscheidender Bedeutung ist, da diejenigen, die ihre Emotionen nicht kontrollieren können, zusammenbrechen oder weggehen können, wenn sie mit Konflikten konfrontiert werden.
Soziale Unterstützung ist ein wichtiger Mechanismus zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit nach relationalen Verschiebungen oder Konflikten. Soziale Unterstützung bezieht sich auf ein Netzwerk von Menschen, die Hilfe und Komfort in schwierigen Zeiten bieten. Dies können Familienmitglieder, Freunde, romantische Partner, Therapeuten und soziale Organisationen sein. Starke soziale Bindungen wurden mit einer verbesserten körperlichen und geistigen Gesundheit in Verbindung gebracht, einschließlich der Verringerung des Stressniveaus und der Stärkung der Immunfunktion. Wenn Sie jemanden haben, mit dem Sie über Beziehungsprobleme sprechen können, können Sie den Menschen helfen, eine Perspektive zu gewinnen und sich verstanden zu fühlen.Interne Mechanismen wie Selbstwirksamkeit, Optimismus, emotionale Regulation und soziale Unterstützung spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung von Resilienz nach Zeiten relationaler Verschiebung oder Konflikt. Durch die Entwicklung dieser Fähigkeiten können Menschen besser durch die Schwierigkeiten des Lebens navigieren und stärkere und befriedigendere Beziehungen aufbauen.
Welche internen Mechanismen unterstützen die Resilienz nach Zeiten relationaler Verschiebung oder Konflikt?
Resilienz ist definiert als die Fähigkeit einer Person, mit Schwierigkeiten und Stress umzugehen und Probleme zu überwinden, die in ihrem Leben auftreten. Studien zeigen, dass es mehrere psychologische, emotionale und soziale Faktoren gibt, die zur Resilienz beitragen. Einer dieser Faktoren ist die Selbstwirksamkeit, die sich auf den Glauben eines Menschen an seine Fähigkeit bezieht, mit schwierigen Situationen erfolgreich umzugehen.