O refreiming cognitivo é um processo que inclui uma mudança na forma como a pessoa pensa sobre uma situação específica para alcançar uma visão ou atitude mais positiva. Em termos de satisfação sexual, foi demonstrado que esta abordagem é eficaz para as pessoas que tiveram relações sexuais negativas ou lesões relationais. Ao repensar os seus pensamentos em torno desta experiência, as pessoas podem mudar o seu ponto de vista em termos de vergonha, culpa ou medo em termos de potencialização, amor por si mesmas e aceitação. Isso pode gerar mais prazer durante futuras interações sexuais e melhorar a qualidade geral das relações.
O conceito de refreiming cognitivo inclui identificar modelos negativos de pensamento relacionados com experiências sexuais passadas e substituí-las por modelos mais positivos.
Por exemplo, uma pessoa pode começar por se fazer perguntas como «O que é que eu estou dizendo sobre essa experiência?» e «Como posso pensar diferente sobre isso?» Depois, trabalham para mudar o seu diálogo interno para refletir uma visão mais positiva e aceitável.
Além disso, eles podem participar de ações que os ajudam a fortalecer a confiança e melhorar sua autoestima, como a prática de meditação de consciência, registro ou busca de terapia.
Um método específico normalmente usado no refreiming cognitivo é chamado «reavaliação». Isso inclui aceitar um evento complexo e repensá-lo de uma forma mais favorável.
Por exemplo, alguém pode repensar a experiência quando se sentiu incomodado ou constrangido ao se concentrar, em vez disso, em tentar algo novo e tirar lições disso. Outra estratégia chama-se «reestruturação cognitiva», que inclui a divisão de pensamentos negativos em componentes menores e seu estudo objetivo para identificar imprecisões ou distorções.
Em termos de melhoria da satisfação sexual após experiências negativas ou trauma relacional, a refração cognitiva pode ser especialmente eficaz em combinação com outros métodos, como treinamento de habilidades comunicativas, estratégias de regulação emocional e práticas de intimidade física. Abordando vários aspectos da sua vida de forma holística, as pessoas estão mais preparadas para alcançar melhorias duradouras nas suas relações e na vida sexual.
Em geral, foi demonstrado que a redefinição cognitiva é uma ferramenta eficaz para promover a satisfação sexual e o bem-estar geral entre aqueles que experimentaram contatos sexuais negativos ou lesões relationais. Mudando a nossa visão da experiência passada, podemos mudar a nossa visão para potencializar e reconhecer, o que levará a um maior prazer durante as futuras interações e melhorias na qualidade das relações.
Como as estratégias de refreiming cognitivo podem melhorar a satisfação sexual após experiências negativas ou lesões relationais?
O refreiming cognitivo é um método psicoterapeuta que inclui uma mudança na percepção do evento, situação ou padrão de pensamento, alterando a forma como ele é interpretado, entendido ou apresentado na mente (Cameron & Lees, 2018). Esta estratégia tem sido eficaz para melhorar a satisfação sexual após experiências negativas ou trauma relacional.