Como os parceiros mantêm a coerência emocional durante as negociações que causam uma profunda vulnerabilidade pessoal
Quando falamos de emoções, é importante entender que pode haver tempos em que eles se tornam altos. Podemos sentir tanta raiva, tristeza, medo, angústia, dor ou dor que nos torna difícil manter-nos compostos. Isto é especialmente verdade se passamos por eventos traumáticos que atrapalham os problemas da vida.
Temos de encontrar maneiras de lidar com esses sentimentos sem permitir que eles nos suprimam.
Negociações que causam uma profunda vulnerabilidade pessoal podem ser uma tarefa difícil porque isso significa que você está saindo da zona de conforto. Teríamos de enfrentar situações estranhas, estressantes e até de risco. Isso requer coragem para enfrentar esses momentos, mas quando tudo está bem feito, você pode aprender coisas novas sobre você e os outros. Mas como é que os parceiros mantêm a coerência emocional para discutir essa experiência? Abaixo:
1. Seja honesto com você mesmo, o primeiro passo na gestão da vulnerabilidade emocional é ser honesto consigo mesmo. Confessa o que lhe causa ansiedade e medo, e depois tome medidas para superar esses medos. Se não conseguirem lidar com algo sozinho, peçam ajuda a alguém que possa acompanhá-lo. Assim que aceitarem os vossos pontos fracos e fortes, a busca de soluções será mais fácil do que nunca.
2. Reconheça as suas emoções: as negociações sobre as experiências que causam vulnerabilidades não devem ser feitas de forma apressada; essa abordagem só leva a erros e arrependimentos em seguida. Antes de continuar a estudar a situação, dê tempo para entender o que você sente, porque de outra forma pode piorar a situação em vez de resolvê-la.
3. Comunique-se abertamente, a comunicação honesta ajuda a aumentar a confiança entre duas pessoas envolvidas no processo de negociação, seja romântica ou profissional. Quando ambos os lados compartilham livremente seus pensamentos sem serem julgados ou manipulados, criam um espaço de crescimento e compreensão em vez de frustração e ressentimento. Dizer o que causa esses sentimentos, para que não haja mal-entendidos durante as negociações; Pergunte-me se for necessário até que haja clareza sobre as expectativas e desejos.
4. Definir limites: Antes de fechar qualquer acordo, estabeleça limites claros para seguir uns aos outros, para que todos saibam onde estão quando quiserem. Assim, ninguém tira vantagem do outro lado.
Digamos que um parceiro quer discutir um assunto desconfortável, mas vacila por medo de ferir os sentimentos de outra pessoa. Neste caso, é melhor falá-lo com antecedência, em vez de levantá-lo repentinamente depois de concordar com os termos já assinados na elaboração dos documentos!
5. Prática de autoatendimento: Como mencionado anteriormente, a coerência emocional tira o trabalho de nós mesmos. Por isso, devemos cuidar da nossa saúde mental, fazendo regularmente coisas como exercícios de meditação/ioga, ou participando de atividades fora da nossa zona de conforto, como viajar para o exterior uma vez por mês, o que nos ajudará a aprender mais sobre quem somos além do que a sociedade nos impõe ser! Cuidar de si mesmo não é apenas assumir o tempo; às vezes significa ir além da rotina habitual e ver a vida de forma diferente!
6. Seja paciente consigo mesmo: A negociação é uma experiência que causa vulnerabilidade pode se sentir exaustiva, porque você pode não saber quanto tempo vai durar.
Paciência é vital, pois o progresso nem sempre é linear. Lembre-se apenas que mesmo que você esteja lutando agora não significa que as coisas não vão melhorar com o tempo (e vice-versa). Isso requer esforços dos dois parceiros envolvidos; se um lado desistir facilmente, sem antes tentar o suficiente, então nada mudará para nenhum dos lados - incluindo eles próprios.
7.Por fim, nunca se esqueçam de fazer intervalos durante as negociações, sempre que possível. Este passo nos permite distrair de situações estressantes para que a nossa mente não esteja constantemente ocupada a pensar nelas em vez de nos concentrarmos noutro lugar - seja em casa com membros da família ou amigos que fornecem apoio em momentos difíceis.
8. Compreenda quando as coisas se tornam descontroláveis: Às vezes, independentemente de quantas preparações foram necessárias para um acordo com antecedência, ainda há eventos inesperados que tornam o processo difícil de gerenciar emocionalmente. Nestes casos, reconheça quando as coisas atingiram o limite e saia até que a coerência emocional volte. Isso também pode incluir o pedido de aconselhamento, se necessário!
9. Aceitem que os erros acontecem durante qualquer processo de negociação, mas eles não devem determinar quão bem as relações funcionam depois disso. Em vez disso, use-os como oportunidades de aprendizado para se tornar mais forte individualmente, compreendendo-se melhor do que nunca.
10. Se necessário, procure ajuda profissional:
Não tenha medo de procurar ajuda profissional.
Se você precisar de orientações sobre habilidades de comunicação ou estratégias de resolução de conflitos, para navegar com mais segurança por este novo território, pense em, para falar com alguém treinado nessas áreas, como psicólogos/consultores, especializados especificamente em relações e intimidade, como programas educacionais sobre saúde sexual, oferecidos pela Planned Parenthood ou organizações similares em todo o mundo (que se concentram exclusivamente nas mulheres). Devemos lembrar-nos que ter mais alguém disponível para apoio não significa que também não podemos fazer nada por nós mesmos; isso apenas garante que outra perspectiva existe fora dos nossos próprios preconceitos, que podem afetar a capacidade de decisão mais tarde!
Como os parceiros mantêm a coerência emocional durante as negociações que causam uma profunda vulnerabilidade pessoal?
Os parceiros podem manter a coerência emocional durante as negociações que causam uma profunda vulnerabilidade pessoal, desenvolvendo a compreensão de suas necessidades e desejos individuais. Isso inclui uma audiência ativa e a comunicação entre si sobre o que eles precisam uns dos outros durante essas experiências, bem como o apoio quando necessário. Além disso, promover a confiança e o respeito nas relações através de valores comuns e respeito mútuo pode ajudar os parceiros a se sentirem mais protegidos e apoiados em momentos difíceis.