Come partner mantenere la coerenza emotiva durante le trattative che causano una profonda vulnerabilità personale
Quando parliamo di emozioni, è importante capire che ci possono essere momenti in cui diventano alti. Possiamo provare così tanta rabbia, tristezza, paura, ansia, dolore o dolore che diventa difficile rimanere composti. Questo è particolarmente vero se abbiamo vissuto eventi traumatici che impediscono di affrontare i problemi della vita.
Dobbiamo trovare i modi per affrontare questi sentimenti, evitando che ci sopprimano.
Negoziare una profonda vulnerabilità personale può essere difficile perché significa uscire dalla zona di comfort. Dobbiamo affrontare situazioni sconosciute, stressanti e persino rischiose. Ci vuole coraggio per affrontare questi momenti, ma quando tutto è fatto correttamente, si può imparare qualcosa di nuovo su se stessi e gli altri. Ma come fanno i partner a mantenere la coerenza emotiva nel discutere di queste esperienze? Qui sotto:
1. Siate sinceri con voi stessi, il primo passo nella gestione della vulnerabilità emotiva è essere onesti con voi stessi. Ammettete ciò che la preoccupa e la paura, e poi prendete le misure necessarie per superare queste paure. Se non si può affrontare qualcosa da soli, chiedere aiuto a qualcuno che può condurvi attraverso questo. Una volta accettati i punti deboli e i punti di forza, trovare soluzioni sarà più facile che mai.
2. Accettate le vostre emozioni: i negoziati sulle esperienze che causano vulnerabilità non devono essere condotti in fretta; questo approccio porta solo a errori e rimpianti in seguito. Prima di continuare a studiare la situazione, prendete tempo per capire come si sente, perché altrimenti può peggiorare la situazione piuttosto che risolverla.
3. Parlate apertamente: comunicare onestamente aiuta a rafforzare la fiducia tra due persone coinvolte nel processo di negoziazione, che siano partnership romantiche o professionali. Quando entrambe le parti condividono liberamente i loro pensieri senza essere giudicate o manipolate, creano spazio di crescita e comprensione invece di frustrazione e rancore. Parlare di ciò che provoca questi sentimenti, così che non ci siano fraintendimenti durante le trattative; Fate domande se necessario finché non vi sarà chiarezza sulle aspettative e i desideri.
4. Fissare i limiti: prima di concludere un accordo, fissare i limiti chiari per seguire l'altro, in modo che tutti sappiano dove si trovano in qualsiasi momento. Quindi nessuno ottiene vantaggi dall'altra parte.
Supponiamo che un partner voglia discutere di un argomento scomodo, ma vacilla per paura di ferire i sentimenti di un'altra persona. In questo caso, è meglio parlarne in anticipo, piuttosto che sollevarlo improvvisamente dopo aver concordato i termini già firmati per la compilazione dei documenti!
5. Pratica di autosufficienza: come detto in precedenza, la coerenza emotiva toglie il lavoro anche a noi stessi. Quindi dobbiamo prenderci cura della nostra salute mentale, facendo regolarmente cose come esercizi di meditazione/yoga, o partecipando a attività al di fuori della nostra zona di comfort, come viaggi all'estero una volta al mese, che ci aiuteranno a scoprire di più su chi siamo al di là di ciò che la società ci impone di essere! Prendersi cura di se stessi non è solo prendere tempo; a volte significa andare oltre la solita routine e vedere la vita in modo diverso da prima!
6. Avere pazienza con voi stessi: un'esperienza che provoca vulnerabilità può sentirsi esausta, perché si può non sapere quanto durerà.
La pazienza è vitale perché il progresso non è sempre lineare. Basta ricordare che anche se si combatte ora non significa che le cose non miglioreranno nel tempo (e viceversa). Ciò richiede sforzi da parte di entrambi i partner coinvolti; Se una parte si arrende facilmente senza prima tentare abbastanza, allora non cambierà nulla per nessuna delle due parti, incluse le loro stesse.
7.Fate delle pause quando necessario, e alla fine non dimenticate mai di fare delle pause durante le trattative, ove possibile. Questo passo ci permette di distrarci da situazioni di stress, in modo che la nostra mente non sia costantemente impegnata a pensare a loro invece di concentrarci altrove - che si tratti di case con familiari o amici che forniscono supporto in momenti difficili.
8. Capite quando le cose diventano ingovernabili: a volte, indipendentemente dalla quantità di preparazione richiesta in anticipo, si verificano eventi inaspettati che rendono il processo difficile da gestire emotivamente. In questi casi, riconoscete quando le cose hanno raggiunto il limite e andatevene finché la coerenza emotiva non ritorna. Questo può anche includere la richiesta di servizi di consulenza, se necessario!
9. Accettate che si verificano errori: gli errori si verificheranno durante qualsiasi processo di negoziazione, ma non devono determinare quanto le relazioni funzionino bene dopo. Invece, usateli come opportunità di apprendimento per diventare più forti individualmente, meglio comprendersi che mai.
10. Contattare
Non avere paura di chiedere assistenza professionale, se necessario.
Se hai bisogno di consigli sulle capacità di comunicazione o sulla strategia di risoluzione dei conflitti, per viaggiare in modo più sicuro su questo nuovo territorio, pensate: per parlare con qualcuno addestrato in queste aree, come psicologi/consulenti, specializzati specificamente in relazioni e vicinanza, come programmi educativi sulla salute sessuale, offerte da Planned Parenthood o da organizzazioni simili in tutto il mondo (che si concentrano esclusivamente sulle donne). Dobbiamo ricordare che avere qualcun altro a disposizione non significa che anche noi non possiamo fare nulla da soli; Ciò garantisce semplicemente che un'altra prospettiva esiste al di fuori dei nostri pregiudizi, che possono influenzare la capacità di prendere decisioni in seguito!
In che modo i partner mantengono la coerenza emotiva durante le trattative che causano una profonda vulnerabilità personale?
I partner possono mantenere la coerenza emotiva durante le trattative che causano una profonda vulnerabilità personale, sviluppando la comprensione dei propri bisogni e desideri individuali. Ciò include l'ascolto attivo e la comunicazione tra loro di ciò di cui hanno bisogno l'uno dall'altro durante tali esperienze, nonché il supporto quando necessario. Inoltre, lo sviluppo della fiducia e del rispetto nelle relazioni attraverso valori comuni e rispetto reciproco può aiutare i partner a sentirsi più protetti e sostenuti in momenti difficili.