Comment les partenaires maintiennent la cohérence émotionnelle pendant les négociations qui causent une profonde vulnérabilité personnelle
Quand nous parlons d'émotions, il est important de comprendre qu'il peut y avoir des moments où elles deviennent élevées. Nous pouvons éprouver tant de colère, de tristesse, de peur, d'inquiétude, de chagrin ou de douleur qu'il devient difficile de rester composés. C'est particulièrement vrai si nous sommes passés par des événements traumatisants qui empêchent de faire face aux problèmes de la vie.
Nous devons trouver des moyens de gérer ces sentiments sans les laisser nous écraser.
Les négociations qui provoquent une profonde vulnérabilité personnelle peuvent être difficiles, car cela signifie que vous sortez de votre zone de confort. Il faudra faire face à des situations inconnues, stressantes et même risquées. Il faut du courage pour résister à de tels moments, mais quand tout est fait correctement, vous pouvez apprendre de nouvelles choses sur vous-même et les autres. Mais comment les partenaires conservent-ils une cohérence émotionnelle lorsqu'ils discutent d'une telle expérience? Ci-dessous:
1. Soyez honnête envers vous-même: La première étape dans la gestion de la vulnérabilité émotionnelle est d'être honnête envers vous-même. Avouez ce qui vous inquiète et vous fait peur, puis prenez des mesures pour surmonter ces peurs. Si vous ne pouvez pas gérer quelque chose seul, demandez de l'aide à quelqu'un qui peut vous guider à travers cela. Une fois que vous aurez compris vos faiblesses et vos forces, il sera plus facile que jamais de trouver des solutions.
2. Reconnaissez vos émotions: la négociation d'expériences qui provoquent des vulnérabilités ne doit pas se faire à la hâte; cette approche n'entraîne que des erreurs et des regrets à l'avenir. Avant de continuer à étudier la situation, prenez le temps de comprendre ce que vous ressentez, car autrement, vous pourriez aggraver la situation plutôt que de la résoudre.
3. Communiquez ouvertement: une communication honnête aide à renforcer la confiance entre les deux personnes impliquées dans le processus de négociation - que ce soit un partenariat romantique ou professionnel. Lorsque les deux parties partagent librement leurs pensées sans condamnation ni manipulation, elles créent un espace de croissance et de compréhension au lieu de frustration et de ressentiment. Parler de ce qui engendre ces sentiments pour éviter tout malentendu pendant les négociations; Posez des questions si nécessaire jusqu'à ce que les attentes et les désirs soient clairs.
4. Fixez des limites: avant de conclure un accord, fixez des limites claires à respecter pour que tout le monde sache où ils se trouvent à tout moment. Ainsi, personne ne bénéficie de l'autre partie.
Supposons qu'un partenaire veuille discuter d'un sujet inconfortable, mais hésite par peur de blesser les sentiments d'une autre personne. Dans ce cas, il est préférable d'en parler à l'avance, plutôt que de le soulever soudainement après avoir convenu des conditions déjà signées lors de l'établissement des documents!
5. La pratique du libre-service: comme mentionné précédemment, la cohérence émotionnelle nous enlève aussi le travail. Par conséquent, nous devons prendre soin de notre santé mentale en faisant régulièrement des exercices de méditation/yoga ou en participant à des activités en dehors de notre zone de confort, comme des voyages à l'étranger une fois par mois, ce qui nous aidera à en savoir plus sur qui nous sommes au-delà de ce que la société nous dicte d'être! Prendre soin de soi n'est pas simplement prendre le temps; parfois, cela signifie aller au-delà de la routine habituelle et voir la vie autrement qu'avant!
6. Soyez patient avec vous-même: Une expérience de négociation qui provoque des vulnérabilités peut se sentir épuisée parce que vous ne savez peut-être pas combien de temps cela va durer.
La patience est vitale, car les progrès ne sont pas toujours linéaires. Rappelez-vous juste que même si vous vous battez maintenant ne signifie pas que les choses ne s'amélioreront pas avec le temps (et vice versa). Cela exige des efforts de la part des deux partenaires; si une partie abandonne facilement sans essayer d'abord assez fort, alors rien ne changera pour aucune des parties - y compris elles-mêmes.
7.Faites des pauses quand c'est nécessaire: Et enfin, n'oubliez jamais de faire des pauses pendant les négociations lorsque c'est possible. Cette étape nous permet de nous éloigner des situations stressantes afin que notre esprit ne soit pas constamment occupé à penser à elles au lieu de se concentrer ailleurs - que ce soit à la maison avec des membres de la famille ou des amis qui fournissent du soutien dans les moments difficiles.
8. Réalisez quand les choses deviennent ingérables: Parfois, peu importe combien de préparation a été nécessaire pour un accord à l'avance, il y a encore des événements inattendus qui rendent le processus difficile à gérer émotionnellement. Dans ces cas, reconnaissez quand les choses ont atteint leur limite et partez jusqu'à ce que la cohérence émotionnelle revienne. Cela peut également inclure de demander des services de conseil si nécessaire!
9. Acceptez que les erreurs se produisent: les erreurs se produiront au cours de n'importe quel processus de négociation, mais elles ne doivent pas déterminer le bon fonctionnement de la relation par la suite. Au lieu de cela, utilisez-les comme opportunités d'apprentissage pour devenir plus forts individuellement, en se comprenant mieux que jamais.
10. Si nécessaire, demandez de l'aide professionnelle:
N'ayez pas peur de demander de l'aide professionnelle.
Si vous avez besoin de conseils sur les compétences en communication ou une stratégie de résolution de conflit, pour se déplacer plus en confiance dans ce nouveau territoire, pensez à: pour parler à une personne formée dans ces domaines, comme des psychologues/conseillers, spécialisés dans les questions de relations et de proximité, telles que les programmes éducatifs sur la santé sexuelle, offerts par Planned Parenthood ou des organisations similaires dans le monde entier (qui se concentrent exclusivement sur les femmes). Nous devons garder à l'esprit qu'avoir quelqu'un d'autre disponible pour être soutenu ne signifie pas que nous ne pouvons rien faire nous-mêmes; cela garantit simplement qu'une autre perspective existe en dehors de nos propres préjugés, ce qui pourrait affecter la capacité de prendre des décisions plus tard!
Comment les partenaires maintiennent-ils la cohérence émotionnelle pendant les négociations qui provoquent une profonde vulnérabilité personnelle ?
Les partenaires peuvent maintenir une cohérence émotionnelle pendant les négociations qui créent une vulnérabilité personnelle profonde en développant une compréhension de leurs besoins et désirs individuels. Cela implique d'écouter et de communiquer activement les uns avec les autres sur ce dont ils ont besoin les uns des autres au cours de ces expériences, ainsi que de fournir un soutien lorsque nécessaire. En outre, le développement de la confiance et du respect dans les relations à travers des valeurs communes et le respect mutuel peut aider les partenaires à se sentir plus protégés et soutenus dans les moments difficiles.