Como socios mantienen la coherencia emocional durante las negociaciones que causan una profunda vulnerabilidad personal
Cuando hablamos de emociones, es importante entender que puede haber momentos en los que se hacen altas. Podemos sentir tanta ira, tristeza, miedo, ansiedad, dolor o dolor que se nos hace difícil permanecer compuestos. Esto es especialmente cierto si hemos pasado por eventos traumáticos que impiden lidiar con los problemas de la vida.
Debemos encontrar maneras de lidiar con estos sentimientos sin dejar que nos abrumen.
Negociar que causa una profunda vulnerabilidad personal puede ser una tarea difícil porque significa que estás saliendo de tu zona de confort. Habrá que afrontar situaciones desconocidas, estresantes e incluso arriesgadas. Esto requiere coraje para resistir tales momentos, pero cuando todo está bien hecho, usted puede aprender cosas nuevas sobre usted y los demás. Pero, ¿cómo mantienen los socios la coherencia emocional al hablar de este tipo de experiencias? A continuación:
1. Sé honesto contigo mismo: El primer paso para manejar la vulnerabilidad emocional es ser honesto contigo mismo. Confiesa lo que te causa ansiedad y miedo y luego toma medidas para superar esos miedos. Si usted no puede manejar algo solo, busque la ayuda de alguien que pueda guiarlo a través de esto. Una vez que aceptes tus debilidades y fortalezas, encontrar soluciones será más fácil que nunca.
2. Reconozca sus emociones: las negociaciones sobre experiencias que causan vulnerabilidades no deben llevarse a cabo apresuradamente; este enfoque sólo conduce a errores y arrepentimientos en el futuro. Antes de seguir estudiando la situación, tómese el tiempo para entender cómo se siente, porque de lo contrario podría empeorar la situación en lugar de resolverla.
3. Comuníquese abiertamente: una comunicación honesta ayuda a fomentar la confianza entre las dos personas involucradas en el proceso de negociación, ya sea una asociación romántica o profesional. Cuando ambas partes comparten libremente sus pensamientos sin condenar ni manipular, crean un espacio de crecimiento y entendimiento en lugar de frustración y resentimiento. Hablar de lo que causa estos sentimientos para que no haya malentendidos durante las negociaciones; Haga preguntas si es necesario hasta que haya claridad sobre las expectativas y los deseos.
4. Establecer límites: antes de concluir cualquier acuerdo, establezca límites claros para seguirse unos a otros para que todos sepan dónde están en cualquier momento. Por lo tanto, nadie se beneficia de la otra parte.
Supongamos que un compañero quiere discutir un tema incómodo, pero fluctúa debido al miedo de herir los sentimientos de la otra persona. En este caso, es mejor hablar de ello de antemano, en lugar de plantearlo de repente después de acordar los términos ya firmados en el papeleo!
5. Práctica del autocuidado: como se mencionó anteriormente, la coherencia emocional nos quita el trabajo y a nosotros mismos. Por lo tanto, debemos cuidar nuestra salud mental realizando regularmente cosas como ejercicios de meditación/yoga, o participando en actividades fuera de nuestra zona de confort, como viajar al extranjero una vez al mes, ¡lo que nos ayudará a aprender más sobre quiénes somos más allá de lo que la sociedad nos dicta ser! Cuidar de uno mismo no es simplemente tomar el tiempo para uno mismo; a veces significa ir más allá de la rutina habitual y ver la vida de una manera diferente que antes!
6. Ten paciencia contigo mismo: Una experiencia de negociación que causa vulnerabilidades puede sentirse agotada porque es posible que no sepas cuánto durará.
La paciencia es vital, ya que el progreso no siempre es lineal. Sólo recuerda que incluso si estás luchando ahora no significa que las cosas no van a mejorar con el tiempo (y viceversa). Esto requiere esfuerzos de ambos asociados involucrados; si una de las partes se rinde fácilmente, sin esforzarse lo suficiente al principio, entonces nada cambiará para ninguna de las partes - incluyendo a ellas mismas.
7.Tome descansos cuando sea necesario: Y finalmente, nunca olvide tomar descansos durante las negociaciones siempre que sea posible. Este paso nos permite distraernos de situaciones estresantes para que nuestra mente no esté constantemente ocupada pensando en ellas en lugar de concentrarnos en otro lugar - ya sea en casa con familiares o amigos que brindan apoyo en momentos difíciles.
8. Darse cuenta cuando las cosas se vuelven inmanejables: A veces, sin importar la cantidad de preparación que se ha tomado por adelantado para el acuerdo, todavía hay eventos inesperados que hacen que el proceso sea difícil para la gestión emocional. En estos casos, reconocer cuando las cosas han llegado al límite y salir hasta que la coherencia emocional vuelva de nuevo. También puede incluir solicitar servicios de consultoría si es necesario.
9. Acepte que los errores ocurren: Los errores ocurrirán durante cualquier proceso de negociación, pero no deben determinar qué tan bien funcionan las relaciones después de eso. En cambio, úsalos como oportunidades de aprendizaje para fortalecerse individualmente, entendiéndose mejor que nunca.
10. Si es necesario, solicite ayuda profesional:
No tenga miedo de buscar ayuda profesional.
Si necesita orientación sobre habilidades de comunicación o estrategias de resolución de conflictos, para moverse con más confianza por este nuevo territorio, piense en para hablar con alguien capacitado en estos campos, como psicólogos/asesores, especializados específicamente en temas de relaciones e intimidad, como los programas educativos sobre salud sexual, ofrecidos por Planned Parenthood u organizaciones similares de todo el mundo (que se centran exclusivamente en las mujeres). Debemos recordar que tener a alguien más disponible para apoyar no significa que no podamos hacer nada por nosotros mismos; simplemente asegura que existe otra perspectiva fuera de nuestros propios prejuicios que puede afectar la capacidad de decisión más adelante!
¿Cómo mantienen los socios la coherencia emocional durante las negociaciones que provocan una profunda vulnerabilidad personal?
Los socios pueden mantener la coherencia emocional durante las negociaciones que causan una profunda vulnerabilidad personal, desarrollando una comprensión de sus necesidades y deseos individuales. Esto incluye escuchar activamente y comunicarse unos con otros sobre lo que necesitan unos de otros durante esas experiencias, así como brindar apoyo cuando sea necesario. Además, el desarrollo de la confianza y el respeto en las relaciones a través de los valores compartidos y el respeto mutuo puede ayudar a los socios a sentirse más protegidos y apoyados en momentos difíciles.