بينما يحافظ الشركاء على التماسك العاطفي أثناء المفاوضات التي تسبب ضعفًا شخصيًا عميقًا
عندما نتحدث عن المشاعر، من المهم أن نفهم أنه قد تكون هناك أوقات تصبح فيها عالية. قد نشعر بالكثير من الغضب أو الحزن أو الخوف أو القلق أو الحزن أو الألم لدرجة أنه يصعب علينا البقاء هادئين. هذا صحيح بشكل خاص إذا مررنا بأحداث مؤلمة تتعارض مع التعامل مع مشاكل الحياة.
يجب أن نجد طرقًا للتعامل مع هذه المشاعر دون السماح لها بإرهاقنا.
المفاوضات التي تسبب ضعفًا شخصيًا عميقًا يمكن أن تكون صعبة لأنها تعني أنك تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. سيتعين عليك مواجهة مواقف غير مألوفة ومرهقة وحتى محفوفة بالمخاطر. يتطلب الأمر شجاعة لمواجهة مثل هذه اللحظات، ولكن عندما يتم ذلك بشكل صحيح، يمكنك تعلم أشياء جديدة عن نفسك ومن حولك. ولكن كيف يحافظ الشركاء على التماسك العاطفي عند مناقشة مثل هذه التجارب ؟ أدناه:
1. كن صادقًا مع نفسك: الخطوة الأولى في إدارة الضعف العاطفي هي أن تكون صادقًا مع نفسك. اعترف بما يسبب لك القلق والخوف ثم اتخذ إجراءات للتغلب على تلك المخاوف. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع شيء بمفردك، فاطلب المساعدة من شخص يمكنه إرشادك من خلاله. بمجرد تبني نقاط ضعفك وقوتك، أصبح إيجاد الحلول أسهل من أي وقت مضى.
2. اعترف بمشاعرك: لا ينبغي التسرع في التفاوض على التجارب التي تسبب نقاط ضعف ؛ وهذا النهج لا يؤدي إلا إلى الأخطاء والأسف في المستقبل. قبل أن تستمر في دراسة الموقف، خذ لحظة لفهم ما تشعر به، لأنه بخلاف ذلك يمكن أن يجعل الموقف أسوأ بدلاً من حله.
3. التواصل بصراحة: يساعد التواصل الصادق في بناء الثقة بين شخصين مشاركين في عملية التفاوض - سواء كانت شراكة رومانسية أو مهنية. عندما يشارك كلا الجانبين أفكارهما بحرية دون حكم أو تلاعب، فإنهما يخلقان مساحة للنمو والفهم بدلاً من الإحباط والاستياء. تحدث عن أسباب هذه المشاعر حتى لا يكون هناك سوء فهم أثناء المفاوضات ؛ طرح الأسئلة إذا لزم الأمر حتى يكون هناك وضوح بشأن التوقعات والرغبات.
4. ضع حدودًا: قبل إبرام أي اتفاق، ضع حدودًا واضحة لاتباع بعضها البعض حتى يعرف الجميع مكانهم في أي وقت. لذلك لا أحد يحصل على ميزة من الجانب الآخر.
لنفترض أن أحد الشركاء يريد مناقشة موضوع غير مريح، لكنه يتردد خوفًا من إيذاء مشاعر شخص آخر. في هذه الحالة، من الأفضل التحدث عنها مسبقًا، وعدم إثارتها فجأة بعد الاتفاق على الشروط الموقعة بالفعل في الأوراق!
5. ممارسات الرعاية الذاتية: كما ذكرنا سابقًا، فإن التماسك العاطفي يأخذ العمل من أنفسنا أيضًا. لذلك علينا أن نعتني بصحتنا العقلية من خلال القيام بانتظام بأشياء مثل تمارين التأمل/اليوجا أو المشاركة في أنشطة خارج منطقة الراحة لدينا، مثل السفر إلى الخارج مرة واحدة في الشهر، مما سيساعدنا على معرفة المزيد حول من نحن خارج ما يمليه علينا المجتمع أن نكون! الرعاية الذاتية لا تتعلق فقط بأخذ الوقت لنفسك ؛ في بعض الأحيان يعني هذا تجاوز الروتين المعتاد ورؤية الحياة بشكل مختلف عن ذي قبل!
6. كن صبورًا مع نفسك: قد يشعر التفاوض على تجربة تسبب نقاط الضعف بالاستنزاف لأنك قد لا تعرف إلى متى ستستمر. الصبر أمر حيوي لأن التقدم ليس خطيًا دائمًا. فقط تذكر أنه حتى لو كنت تكافح الآن لا يعني أن الأمور لن تتحسن بمرور الوقت (والعكس صحيح). وهذا يتطلب جهدا من كلا الشريكين المعنيين ؛ إذا استسلم أحد الجانبين بسهولة دون محاولة جادة كافية أولاً، فلن يتغير شيء لأي من الجانبين - بما في ذلك أنفسهم.
7.Take ينكسر عند الحاجة: وأخيرًا، لا تنس أبدًا أخذ فترات راحة أثناء المفاوضات حيثما أمكن ذلك.تسمح لنا هذه الخطوة بإبعاد عقولنا عن المواقف العصيبة حتى لا تنشغل عقولنا باستمرار بالتفكير فيها بدلاً من التركيز في مكان آخر - سواء في المنزل مع أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين يقدمون الدعم في الأوقات الصعبة.
8. تعرف على الوقت الذي تصبح فيه الأمور غير قابلة للإدارة: في بعض الأحيان، بغض النظر عن مقدار التحضير للاتفاقية مسبقًا، لا تزال هناك أحداث غير متوقعة تجعل من الصعب إدارة العملية عاطفياً. في هذه الحالات، تعرف على الوقت الذي وصلت فيه الأمور إلى نقطة الانهيار وغادر حتى يعود التماسك العاطفي مرة أخرى. قد يشمل ذلك أيضًا طلب خدمات المشورة إذا لزم الأمر!
9. تقبل حدوث الأخطاء: ستحدث الأخطاء أثناء أي عملية تفاوض، لكن لا ينبغي أن تحدد مدى نجاح العلاقة بعد ذلك. بدلاً من ذلك، استخدمها كفرص تعلم لتصبح أقوى بشكل فردي، وفهم بعضها البعض بشكل أفضل من أي وقت مضى.
10. اطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر:
لا تخف من طلب المساعدة المهنية.
إذا كنت بحاجة إلى توجيه بشأن مهارات الاتصال أو استراتيجيات حل النزاعات، للتحرك بثقة أكبر عبر هذه المنطقة الجديدة، والنظر فيما إذا كان يجب التحدث إلى شخص مدرب في هذه المجالات، مثل علماء النفس/المستشارين، المتخصصين على وجه التحديد في قضايا العلاقات والألفة، مثل برامج التثقيف في مجال الصحة الجنسية، التي تقدمها منظمة تنظيم الأسرة أو منظمات مماثلة في جميع أنحاء العالم (التي تركز حصرا على المرأة). يجب أن نتذكر أن وجود شخص آخر متاح للدعم لا يعني أننا لا نستطيع فعل أي شيء بأنفسنا أيضًا ؛ إنه يضمن فقط وجود منظور آخر خارج تحيزاتنا قد يؤثر على قدرات صنع القرار لاحقًا!
كيف يحافظ الشركاء على التماسك العاطفي أثناء المفاوضات التي تسبب ضعفًا شخصيًا عميقًا ؟
يمكن للشركاء الحفاظ على التماسك العاطفي أثناء المفاوضات التي تسبب ضعفًا شخصيًا عميقًا من خلال تطوير فهم لاحتياجاتهم ورغباتهم الفردية. وهذا يشمل الاستماع والتواصل بنشاط مع بعضهم البعض حول ما يحتاجون إليه من بعضهم البعض أثناء هذه التجارب، وتقديم الدعم عند الحاجة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تنمية الثقة والاحترام في العلاقات من خلال القيم المشتركة والاحترام المتبادل يمكن أن يساعد الشركاء على الشعور بمزيد من الحماية والدعم في أوقات الحاجة.