Casais que mantêm relações físicas e emocionais ativas ao longo do tempo têm menos probabilidade de apresentar sintomas de depressão do que aqueles que não o fazem. Isto porque a proximidade e intimidade são cruciais para a proteção contra os efeitos negativos de eventos vitais estressantes que podem causar distúrbios de humor, como depressão. As relações íntimas oferecem um sentimento de pertencimento e segurança que ajuda as pessoas a lidar melhor com situações difíceis. Neste artigo, vamos considerar como a intimidade contribui para o bem-estar mental e discutir estratégias para fortalecer os laços românticos em casais de longo prazo.
A intimidade se aplica ao senso de compreensão e aceitação do parceiro. Envolve a troca de pensamentos, sentimentos e experiências pessoais, sem medo de condenação ou rejeição. Casais que se sentem profundamente conectados entre si são mais resistentes a estresses externos e têm um sistema imunológico mais forte. Eles também desfrutam de níveis mais elevados de felicidade, satisfação e qualidade de vida geral. Afeto físico, comunicação verbal, ação conjunta e apoio mútuo são algumas maneiras de promover a intimidade nas relações.
Por exemplo, casais podem participar de atividades sexuais regulares para fortalecer seus laços. O sexo regular libera oxitocina, que contribui para o afeto e reduz os níveis de cortisol - hormônio do estresse. Toque, contato visual e beijos podem aumentar a intimidade fora do quarto, enquanto conversas abertas sobre preocupações e problemas podem aprofundar a conexão emocional.
Além disso, o planejamento conjunto de atividades divertidas, cozinhar ou assistir a encontros aumenta o sentimento de união.
Infelizmente, a intimidade pode diminuir com o tempo devido a mudanças no estilo de vida, horário de trabalho ou problemas de saúde. Casais que sofrem uma queda na paixão podem tentar a novidade, a abertura e a comunicação para voltar a acender a faísca.
Por exemplo, tentando novas posições ou locais de atividade sexual, expressando desejos e fantasias e ouvindo ativamente as necessidades do outro, é possível melhorar a excitação e estimular o desejo. As relações íntimas exigem esforços para se manter, mas, com cuidados e atenção adequados, podem tornar-se ainda mais fortes e mais completos.
Para terminar, a proximidade é essencial para o bem-estar mental e tem um papel importante na proteção contra a depressão em casais de longo prazo. Ao implementar estratégias como comunicação física e emocional regular, comunicação eficaz e novidade, os parceiros podem manter chamas e desfrutar de relações românticas satisfatórias por muitos anos.
Como a intimidade protege contra a depressão em casais de longa duração?
Relacionamentos íntimos podem dar às pessoas um sentimento de segurança, pertencimento e apoio que podem ajudá-las a eliminar sintomas de depressão. Estudos mostram que pessoas que se sentem mais conectadas com seus parceiros tendem a ter níveis mais baixos de sintomas depressivos em comparação com aqueles que não têm esse sentimento de intimidade. Além disso, participar de atos regulares de afeto, como segurar as mãos ou abraçar, também pode estar associado à redução dos sintomas de depressão.