Coppie che mantengono rapporti fisici ed emotivi attivi nel corso del tempo, hanno meno probabilità di sperimentare sintomi di depressione di coloro che non lo fanno. Questo è dovuto al fatto che l'intimità e la vicinanza sono fondamentali per proteggersi dagli effetti negativi di eventi di vita stressanti che possono causare disturbi dell'umore come la depressione. Le relazioni intime danno un senso di appartenenza e sicurezza che aiuta le persone a gestire meglio le situazioni difficili. In questo articolo esamineremo come l'intimità promuove il benessere mentale e discuteremo le strategie per rafforzare i legami romantici nelle coppie a lungo termine.
L'intimità si riferisce al senso di comprensione e accettazione da parte del partner. Include lo scambio di pensieri, sentimenti e esperienze personali, senza timore di essere giudicati o rifiutati. Le coppie che si sentono profondamente connesse tra loro sono più resistenti agli stress esterni e hanno un sistema immunitario più forte. Godono anche di un livello più elevato di felicità, soddisfazione e qualità della vita generale. L'affetto fisico, la comunicazione verbale, l'azione congiunta e il sostegno reciproco sono alcuni modi per promuovere la vicinanza nelle relazioni.
Ad esempio, le coppie possono partecipare ad attività sessuali regolari per rafforzare i loro legami. Il sesso regolare rilascia ossitocina che promuove l'attaccamento e riduce i livelli di cortisolo - l'ormone dello stress. Il tocco, il contatto visivo e i baci possono aumentare l'intimità fuori dalla camera da letto, mentre le conversazioni aperte su preoccupazioni e problemi possono approfondire il legame emotivo.
Inoltre, pianificare insieme attività divertenti, cucinare o frequentare appuntamenti aumenta il senso di unità.
Sfortunatamente, l'intimità può diminuire nel tempo a causa di cambiamenti di stile di vita, grafica di lavoro o problemi di salute. Le coppie che cadono nella passione possono provare la novità, l'apertura e la comunicazione per riaccendere la scintilla.
Ad esempio, provando nuove posizioni o luoghi per l'attività sessuale, esprimendo desideri e fantasie e ascoltando attivamente le esigenze degli altri, è possibile migliorare l'eccitazione e stimolare il desiderio. Le relazioni intime richiedono uno sforzo di mantenimento, ma con una corretta cura e attenzione possono diventare ancora più forti e più completi.
In conclusione, l'intimità è essenziale per il benessere mentale e svolge un ruolo importante nella protezione dalla depressione nelle coppie a lungo termine. Implementando strategie come la comunicazione fisica ed emotiva regolare, la comunicazione efficace e la novità, i partner possono mantenere la fiamma accesa e godere di relazioni romantiche soddisfacenti per molti anni.
Come l'intimità protegge dalla depressione in coppie di lunga durata?
Relazioni intime possono dare alle persone un senso di sicurezza, di appartenenza e di sostegno che possono aiutarle a sbarazzarsi dei sintomi della depressione. Studi hanno dimostrato che le persone che si sentono più legati ai loro partner tendono ad avere un livello inferiore di sintomi depressivi rispetto a coloro che non hanno questo senso di intimità. Inoltre, partecipare a regolari atti di affettività, come tenere per mano o abbracciare, può anche essere associato con la riduzione dei sintomi di depressione.