Foi demonstrado que o afeto físico tem vários benefícios para o bem-estar mental e físico. Estudos mostram que o toque estimula a produção de oxitocina, que é conhecido como «hormônio do amor», porque ajuda a criar um sentimento de amor e conexão. O toque físico também pode ajudar a reduzir o estresse, reduzir a pressão sanguínea e melhorar a função imunológica.
Além disso, o contato físico pode aumentar a confiança, intimidade e comunicação entre os parceiros. Estes efeitos são particularmente importantes quando as pessoas se sentem sozinhas, isoladas ou descontentes com as suas vidas. Neste artigo, vamos considerar como o apego físico pode reduzir a insatisfação ao considerar estudos, exemplos reais e aplicações práticas.
Pesquisa sobre afeto físico
Vários estudos examinaram os efeitos do apego físico no comportamento e fisiologia de uma pessoa. Um estudo mostrou que casais que praticavam um toque físico mais frequente tinham um nível de satisfação maior do que aqueles que não o faziam. Outro estudo mostrou que as pessoas que estavam recebendo massagens regulares tiveram uma redução dos sintomas de ansiedade e depressão.
Além disso, os pesquisadores descobriram que crianças frequentemente mantidas e tocadas desenvolviam melhores habilidades sociais e tinham menos probabilidade de desenvolver distúrbios de afeto.
Exemplos do mundo real
Além de dados científicos, há muitos exemplos reais de como o apego físico pode aliviar a insatisfação.
Por exemplo, os pais que se abraçam e encostam em seus filhos tendem a formar laços emocionais fortes com eles, o que aumenta a felicidade e a segurança. Da mesma forma, amigos que se envolvem em toques aleatórios, como os cinco altos ou apertos de mão, costumam dizer que se sentem mais próximos.
Finalmente, parceiros sexuais que desfrutam da intimidade física tendem a sentir mais prazer e conexão durante o seu tempo conjunto.
Aplicações práticas
Há várias maneiras práticas que as pessoas podem incluir mais afeto físico em suas vidas para reduzir a insatisfação.
Por exemplo, casais podem planejar encontros regulares, onde passam o tempo tocando uns nos outros de maneiras não sexuais, como ficar de mãos dadas enquanto caminham ou se abraçando quando se cumprimentam uns aos outros.
Além disso, as pessoas podem planejar «dias de massagem», onde elas se dão a si mesmas ou a um parceiro relaxante nas costas. Por fim, alguns especialistas sugerem que um simples aumento do toque na vida diária, por exemplo, fazendo elogios ou oferecendo uma palmada nas costas, pode melhorar a relação e reduzir o estresse.
Para terminar, o afeto físico tem benefícios significativos para o bem-estar mental e físico. Isso pode aliviar a solidão, o isolamento e a insatisfação, contribuindo para a produção de oxitocina, reduzindo o estresse, melhorando a confiança e a intimidade e melhorando a comunicação entre os parceiros. Ao introduzir essas práticas, as pessoas podem criar laços mais fortes, saudáveis e ter uma vida mais feliz e completa.
Como o afeto físico alivia a insatisfação?
Estudos mostram que o toque físico pode ser uma forma eficaz de reduzir o sentimento de descontentamento. O contacto físico foi associado a níveis mais baixos de hormônios de estresse, como cortisol, que estão associados a níveis elevados de ansiedade e depressão. Além disso, estudos mostram que pessoas que participam de atos mais frequentes de intimidade física relatam um nível mais elevado de satisfação em suas relações.