Testosterona é um hormônio que desempenha um papel importante no desenvolvimento de características masculinas como massa muscular, densidade óssea, libido e fertilidade. Isso também afeta o humor e o nível de energia. Neste artigo, eu falarei sobre o nível de testosterona dos homens e como ele varia durante o dia, particularmente atingir o pico nas primeiras horas da manhã.
A produção de testosterona é regulada pelo hipotálamo e hipofísico que estão localizados na base do cérebro. Estas glândulas produzem hormônios conhecidos como hormônio luteinizante (LG) e hormônio foliculostimulante (FSG), que estimulam os testículos a produzir testosterona. Os níveis de testosterona atingem um pico durante a puberdade, quando os homens experimentam aumento do crescimento e alterações físicas relacionadas com a adolescência. Com a idade, os níveis de testosterona dos homens diminuem gradualmente, reduzindo a atração sexual, a fadiga e a massa muscular.
Os níveis de testosterona variam durante o dia devido aos ritmos naturais no relógio circadiano do corpo. Os níveis mais altos são de madrugada até às 9h da manhã, e os mais baixos, por volta da meia-noite. Este pattern é causado por vários fatores, incluindo o modo de sono, estresse, exercício físico e alimentação.
Por exemplo, treinos de alta intensidade podem aumentar temporariamente os níveis de testosterona, mas estresse crônico ou má nutrição podem reduzi-los com o tempo.
A causa do pico matinal precoce dos níveis de testosterona não é totalmente compreensível, mas isso pode ser devido ao fato de que a maioria dos homens experimentam excitação sexual durante o sono rápido. Durante este estágio do sono, o cérebro emite a hormona prolactina que suprime a produção de testosterona.
No entanto, após o despertar, o corpo emite cortisol que contrasta os efeitos da prolactina e permite que os níveis de testosterona voltem a subir.
Os níveis de testosterona também variam durante um mês em resposta ao ciclo de reprodução masculino. No início de cada mês, os níveis de testosterona estão no nível mais alto, enquanto perto do fim do mês ele está caindo porque o número de espermatozoides atinge o seu máximo. Esta mudança é conhecida como «ciclo menstrual masculino» e ajuda a regular a fertilidade.
Para terminar, entender como os níveis de testosterona variam durante o dia pode ajudar os homens a otimizar sua saúde e bem-estar. Controlando o estresse, dormindo, praticando esportes regulares e seguindo uma dieta equilibrada, os homens podem manter níveis saudáveis de testosterona e melhorar a qualidade de vida geral.