Тестостерон - это гормон, который играет важную роль в развитии таких мужских характеристик, как мышечная масса, плотность костей, либидо и фертильность. Это также влияет на настроение и уровень энергии. В этой статье я расскажу о уровне тестостерона у мужчин и о том, как он варьируется в течение дня, в частности, достигает пика в ранние утренние часы.
Выработка тестостерона регулируется гипоталамусом и гипофизом, которые расположены в основании мозга. Эти железы вырабатывают гормоны, известные как лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ), которые стимулируют яички к выработке тестостерона. Уровень тестостерона достигает пика в период полового созревания, когда мужчины испытывают усиление роста и физические изменения, связанные с подростковым возрастом. С возрастом у мужчин уровень тестостерона постепенно снижается, что приводит к снижению полового влечения, усталости и снижению мышечной массы.
Уровень тестостерона колеблется в течение дня из-за естественных ритмов в циркадных часах организма. Самые высокие уровни приходятся на раннее утро до 9 часов утра, а самые низкие - около полуночи. Этот паттерн вызван различными факторами, включая режим сна, стресс, физические упражнения и питание.
Например, высокоинтенсивные тренировки могут временно повысить уровень тестостерона, но хронический стресс или плохое питание могут со временем уменьшить их.
Причина раннего утреннего пика уровня тестостерона не до конца понятна, но это может быть связано с тем, что большинство мужчин испытывают сексуальное возбуждение во время быстрого сна. Во время этой стадии сна мозг выделяет гормон пролактин, который подавляет выработку тестостерона.
Однако после пробуждения организм выделяет кортизол, который противодействует эффектам пролактина и позволяет уровню тестостерона снова повышаться.
Уровни тестостерона также варьируются в течение месяца в ответ на мужской репродуктивный цикл. В начале каждого месяца уровень тестостерона находится на самом высоком уровне, в то время как ближе к концу месяца он падает, поскольку количество сперматозоидов достигает своего максимума. Это изменение известно как «мужской менструальный цикл» и помогает регулировать фертильность.
В заключение, понимание того, как уровни тестостерона колеблются в течение дня, может помочь мужчинам оптимизировать свое здоровье и благополучие. Управляя стрессом, высыпаясь, регулярно занимаясь спортом и придерживаясь сбалансированной диеты, мужчины могут поддерживать здоровый уровень тестостерона и улучшать общее качество жизни.