هرمون التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا مهمًا في تطوير خصائص الذكور مثل كتلة العضلات وكثافة العظام والرغبة الجنسية والخصوبة. كما أنه يؤثر على مستويات المزاج والطاقة. في هذه المقالة، سأتحدث عن مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال وكيف يختلف على مدار اليوم، ولا سيما في ساعات الصباح الباكر.
ينظم إنتاج التستوستيرون تحت المهاد والغدة النخامية، التي تقع في قاعدة الدماغ. تنتج هذه الغدد هرمونات تُعرف باسم الهرمون اللوتيني (LH) والهرمون المحفز للجريب (FSH)، والذي يحفز الخصيتين على إنتاج هرمون التستوستيرون. تبلغ مستويات هرمون التستوستيرون ذروتها أثناء سن البلوغ، عندما يعاني الرجال من زيادة النمو والتغيرات الجسدية المرتبطة بالمراهقة. مع تقدم الرجال في العمر، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون تدريجياً، مما يؤدي إلى انخفاض الدافع الجنسي والتعب وانخفاض كتلة العضلات.
تتقلب مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم بسبب الإيقاعات الطبيعية في الساعة البيولوجية للجسم. أعلى المستويات في الصباح الباكر قبل الساعة 9 صباحًا والأدنى حوالي منتصف الليل. هذا النمط ناتج عن عوامل مختلفة بما في ذلك أنماط النوم والتوتر والتمارين الرياضية والتغذية. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي التدريبات عالية الكثافة إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون مؤقتًا، لكن الإجهاد المزمن أو سوء التغذية يمكن أن يقللها بمرور الوقت.
سبب ذروة الصباح الباكر في هرمون التستوستيرون غير مفهوم تمامًا، ولكن قد يكون ذلك لأن معظم الرجال يعانون من الإثارة الجنسية أثناء نوم حركة العين السريعة. خلال هذه المرحلة من النوم، يطلق الدماغ هرمون البرولاكتين، الذي يثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. ومع ذلك، بعد الاستيقاظ، يطلق الجسم الكورتيزول، الذي يواجه آثار البرولاكتين ويسمح بارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون مرة أخرى. تختلف مستويات هرمون التستوستيرون أيضًا على مدار الشهر استجابة للدورة التناسلية للذكور. في بداية كل شهر، تكون مستويات هرمون التستوستيرون في أعلى مستوياتها، بينما تنخفض في نهاية الشهر مع وصول عدد الحيوانات المنوية إلى أعلى مستوياتها. يُعرف هذا التغيير باسم «الدورة الشهرية للذكور» ويساعد في تنظيم الخصوبة. في الختام، فإن فهم كيفية تقلب مستويات هرمون التستوستيرون على مدار اليوم يمكن أن يساعد الرجال على تحسين صحتهم ورفاهيتهم. من خلال إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن، يمكن للرجال الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون الصحية وتحسين نوعية الحياة بشكل عام.