A masturbação é uma ação que muitas pessoas fazem regularmente por várias razões, incluindo a remoção do estresse e a melhoria da qualidade do sono. Pode ajudar a reduzir a tensão e a ansiedade, o que pode levar a um sono melhor. Quando alguém está stressado ou ansioso antes de dormir, pode ser difícil relaxar o suficiente para dormir. A masturbação pode ajudar a liberar a energia depositada e aliviar a tensão, facilitando o cuidado para dormir em paz.
Estudos mostram que a masturbação pode ser útil para homens e mulheres que lutam contra a insônia. A atividade física associada ao prazer para si mesmo estimula o corpo, aumentando a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo por todo o corpo, facilitando a adormecimento.
Além disso, a masturbação liberta hormônios como oxitocina, dopamina e serotonina, que foram associados à melhoria da qualidade do sono.
Para algumas pessoas, masturbação muito perto do sono pode perturbar seu sono, porque pode causar excitação e fazê-los sentir-se inquietos.
No entanto, isso não acontece com todos. Algumas pessoas descobrem que a masturbação pouco antes de adormecer os ajuda a encalhar e os prepara para dormir em paz. Outros acreditam que a masturbação durante o dia os ajuda a limpar a mente e se preparar para um bom sono noturno.
Além de seus benefícios potenciais para o sono, a masturbação também pode garantir a remoção do estresse, produzindo endorfinas e outros hormônios que contribuem para o prazer e o bem-estar. Este efeito pode durar até 24 horas após o orgasmo, proporcionando uma sensação de calma e relaxamento. As pessoas que se exercitam regularmente podem descobrir que isso reduz seus níveis gerais de estresse e ansiedade, melhorando sua saúde mental ao longo do tempo.
No entanto, masturbação excessiva ou compulsiva pode ter consequências negativas para a qualidade do sono e para o bem-estar geral. Se alguém descobrir que precisa de se masturbar frequentemente, ou quando não está preparado fisicamente ou mentalmente, deve procurar ajuda profissional. A masturbação é geralmente considerada uma atividade segura e natural, mas é importante praticar moderação e ouvir os sinais do seu corpo.
Em geral, a masturbação pode ser uma ferramenta útil para melhorar tanto a qualidade do sono como o nível de estresse. Pode ser uma forma saudável de relaxar no fim de um longo dia ou começar o dia seguinte com uma previsão positiva. Como em qualquer ato sexual, a segurança e a comunicação com os parceiros são importantes, por isso é preciso discutir os limites e as preferências com antecedência.
Como a masturbação contribui para a qualidade do sono e para a eliminação do stress?
Há evidências de que a masturbação pode ter efeitos positivos tanto na qualidade do sono como na eliminação do estresse. Estudos mostram que pessoas que se masturbam regularmente relatam melhorias na qualidade do sono e diminuição do nível de estresse em comparação com aqueles que não o fazem. O ato físico de auto-fixação pode ajudar a reduzir a tensão e promover o relaxamento, o que pode levar a um sono mais profundo e calmo.