オナニーは、ストレス解消や睡眠の質の向上など、さまざまな理由で多くの人々が定期的に行う行動です。これは緊張と不安を軽減するのに役立ち、より良い睡眠につながる可能性があります。誰かが寝る前にストレスを感じたり心配したりすると、眠りに落ちるほどリラックスするのは難しいかもしれません。オナニーは、ペントアップエネルギーを解放し、緊張を解放するのを助けることができ、休息に行きやすくする。
。自分のための喜びに関連付けられた身体活動は、体を刺激し、心拍数と体全体の血流を増加させ、眠りに落ちることを容易にします。さらに、オキシトシン、ドーパミン、セロトニンなどのホルモンが放出され、睡眠の質が向上しています。
一部の人々のために、あまりにもベッドに近い自慰行為は、それが喚起し、彼らが落ち着きを感じさせることができるので、彼らの睡眠を混乱させることができます。
しかし、これは誰にも起こりません。眠りに落ちる直前のオナニーは、カールアップして安らかな睡眠の準備をするのに役立ちます。他の人たちは、昼間のオナニーは彼らの心をクリアし、良い夜の睡眠の準備をするのに役立ちます。
潜在的な睡眠の利点に加えて、オナニーはまた、喜びと幸福の感情を促進するエンドルフィンや他のホルモンを放出することによってストレス緩和を提供することができます。この効果は、オルガスムの後に最大24時間持続することができ、穏やかでリラックス感を提供します。定期的に自己満足に従事する人々は、それがストレスや不安の彼らの全体的なレベルを減少させ、時間の経過とともに彼らのメンタルヘルスを改善することがわかります。しかし、過剰または強迫的なオナニーは睡眠の質と全体的な幸福に悪影響を及ぼす可能性があります。誰かが頻繁に自慰行為をする必要があることを見つけた場合、または彼らが肉体的または精神的に準備ができていないとき、彼らは専門的な助けを求めるべきです。オナニーは一般的に安全で自然な活動と考えられていますが、節度を練習し、あなたの体の信号を聞くことが重要です。
一般に、オナニーは睡眠の質とストレスレベルの両方を改善するための有用なツールになることができます。それは長い一日の終わりにリラックスしたり、肯定的な見通しで翌日を開始するための健康的な方法であることができます。どのような性的行為と同様に、パートナーとの安全とコミュニケーションが重要ですので、事前に境界と好みを議論してください。
オナニーは睡眠の質とストレス解消にどのように貢献しますか？
マスターベーションが睡眠の質とストレス緩和の両方にプラスの効果をもたらす可能性があるという証拠があります。研究では、自慰行為を定期的に報告する人は、睡眠の質が向上し、ストレスのレベルが低下していない人と比較していることが示されています。自己刺激の物理的な行為は緊張を減らし、より深く、より安らかな睡眠に導くことができる緩和を促進するのを助けることができます。