La masturbazione è un'azione che molte persone fanno regolarmente per vari motivi, tra cui alleviare lo stress e migliorare la qualità del sonno. Può aiutare a ridurre la tensione e l'ansia che può portare a un sonno migliore. Quando qualcuno soffre di stress o ansia prima di andare a letto, può essere difficile rilassarsi abbastanza per dormire. La masturbazione può aiutare a liberare energia deposta e alleviare la tensione, facilitando la cura in un sonno tranquillo.
Studi hanno dimostrato che la masturbazione può essere utile sia per gli uomini che per le donne che combattono l'insonnia. L'attività fisica associata al piacere per se stesso stimola il corpo aumentando la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno in tutto il corpo, facilitando l'addormentamento.
Inoltre, la masturbazione rilascia ormoni come ossitocina, dopamina e serotonina che sono stati associati con il miglioramento della qualità del sonno.
Per alcune persone, masturbarsi troppo vicino al sonno può disturbare il loro sonno perché può causare eccitazione e farli sentire irrequieti.
Tuttavia, non succede a tutti. Alcune persone scoprono che la masturbazione poco prima di addormentarsi li aiuta a girare e li prepara per un sonno tranquillo. Altri pensano che masturbarsi durante il giorno li aiuta a pulire la mente e prepararsi per un buon sonno notturno.
Oltre ai suoi potenziali benefici per il sonno, la masturbazione può anche fornire alleviare lo stress, rilasciando endorfine e altri ormoni che promuovono il senso di piacere e benessere. Questo effetto può durare fino a 24 ore dopo l'orgasmo, fornendo un senso di calma e rilassamento. Le persone che si occupano regolarmente di autosospensione possono scoprire che questo riduce il loro livello generale di stress e ansia, migliorando la loro salute mentale nel corso del tempo.
Tuttavia, masturbazione eccessiva o compulsiva può avere effetti negativi sulla qualità del sonno e sul benessere generale. Se qualcuno scopre che ha bisogno di masturbarsi spesso, o quando non è fisicamente o mentalmente pronto, dovrebbe chiedere aiuto professionale. La masturbazione è generalmente considerata un'attività sicura e naturale, ma è importante praticare la moderazione e ascoltare i segnali del proprio corpo.
In generale, la masturbazione può essere uno strumento utile per migliorare sia la qualità del sonno che il livello di stress. Può essere un modo sano per rilassarsi alla fine di una lunga giornata o iniziare il giorno dopo con una previsione positiva. Come per qualsiasi atto sessuale, la sicurezza e la comunicazione con i partner sono importanti, quindi è necessario discutere i limiti e le preferenze in anticipo.