Masturbacja jest działaniem, które wiele osób regularnie wykonuje z różnych powodów, w tym łagodzenia stresu i poprawy jakości snu. Może to pomóc zmniejszyć napięcie i lęk, co może prowadzić do lepszego snu. Kiedy ktoś jest zestresowany lub zaniepokojony przed snem, może być im trudno zrelaksować się na tyle, aby zasnąć. Masturbacja może pomóc uwolnić energię pent-up i uwolnić napięcie, ułatwiając odpoczynek.
Badania wykazały, że masturbacja może być korzystna zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet zmagających się z bezsennością. Aktywność fizyczna związana z przyjemnością dla siebie stymuluje organizm, zwiększając tętno i przepływ krwi w całym ciele, ułatwiając zasypianie.
Ponadto masturbacja uwalnia hormony takie jak oksytocyna, dopamina i serotonina, które zostały powiązane z poprawą jakości snu. Dla niektórych osób masturbacja zbyt blisko łóżka może zakłócić ich sen, ponieważ może wzbudzić i sprawić, że poczują się niespokojni.
Jednak nie wszystkim się to zdarza. Niektórzy ludzie stwierdzają, że masturbacja tuż przed zasypianiem pomaga im zwijać się i przygotowuje ich do spokojnego snu. Inni stwierdzają, że masturbacja w ciągu dnia pomaga im oczyścić umysły i przygotować się na dobry sen.
Oprócz potencjalnych korzyści ze snu, masturbacja może również zapewnić ulgę w stresie poprzez uwalnianie endorfin i innych hormonów, które promują uczucie przyjemności i dobrego samopoczucia. Efekt ten może trwać do 24 godzin po orgazmie, zapewniając poczucie spokoju i relaksu. Osoby, które regularnie angażują się w samozadowolenie mogą stwierdzić, że zmniejsza to ich ogólny poziom stresu i lęku, poprawiając swoje zdrowie psychiczne w czasie. Jednak nadmierna lub kompulsywna masturbacja może prowadzić do negatywnego wpływu na jakość snu i ogólne samopoczucie. Jeśli ktoś stwierdzi, że musi masturbować się często, lub gdy są fizycznie lub psychicznie nieprzygotowane, powinni szukać profesjonalnej pomocy. Masturbacja jest ogólnie uważana za bezpieczną i naturalną aktywność, ale ważne jest, aby ćwiczyć umiar i słuchać sygnałów ciała.
Ogólnie rzecz biorąc, masturbacja może być użytecznym narzędziem do poprawy zarówno jakości snu, jak i poziomu stresu. Może to być zdrowy sposób, aby zrelaksować się pod koniec długiego dnia lub rozpocząć następnego dnia z pozytywną perspektywą. Podobnie jak w przypadku wszelkich działań seksualnych, bezpieczeństwo i komunikacja z partnerami są ważne, więc należy z góry omówić granice i preferencje.
Jak masturbacja przyczynia się do jakości snu i łagodzenia stresu?
Istnieją dowody na to, że masturbacja może mieć pozytywny wpływ zarówno na jakość snu, jak i na ulgę w stresie. Badania wykazały, że osoby, które masturbują się regularnie zgłaszają poprawę jakości snu i obniżenie poziomu stresu w porównaniu do tych, którzy nie. Fizyczny akt samostymulacji może pomóc zmniejszyć napięcie i promować relaks, który może prowadzić do głębszego, bardziej spokojnego snu.