Amigos têm um papel importante em ajudar as pessoas a gerir sua culpa sexual e vergonha. Oferecem apoio emocional e ajudam-nos a processar sentimentos complexos. Este ensaio fornecerá conselhos práticos para apoiar os amigos que lutam contra estes problemas.
1) Ouça ativamente
Quando alguém se abre sobre suas experiências sexuais que o fizeram sentir-se culpado ou envergonhado, é importante ouvir sem julgar. A audiência ativa inclui atenção ao que eles dizem, fazem perguntas clarificadoras e reinterpretam seus pensamentos para eles. Assim, mostrará um verdadeiro interesse em compreender o seu ponto de vista.
2) Confira sua experiência
É muito importante confirmar os sentimentos do seu amigo. Você pode fazer isso reconhecendo suas emoções e assegurando-lhes que é normal sentir-se culpado ou envergonhado após certos contatos sexuais.
Por exemplo, «faz sentido que você se sinta desconfortável com a situação».
3) Sugira um manual
Como amigo, você pode compartilhar seu conhecimento e oferecer um conselho baseado no seu conhecimento. Encoraja-os a pedir ajuda profissional, se necessário, e ofereça livros ou artigos que tratem de seus problemas.
4) Normalize a positivo sexual
Sexualidade é uma parte natural da vida, mas muitas pessoas lutam contra a atitude negativa. Ajude o seu amigo a mudar de ideias, normalizando a pesquisa sexual saudável e a comunicação. Compartilhe suas experiências positivas e enfatize a importância de uma intimidade segura e consensual.
5) Pratique seus cuidados
Lembre-se que ajudar outra pessoa com sua culpa e vergonha pode afetar sua saúde mental. Procure tempo para priorizar suas necessidades e se dedicar ao autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação ou terapia. Lembre-se que não é responsável por corrigir tudo.
6) Mantenha as conversas em segredo
Respeite a privacidade do seu amigo e evite divulgar informações fora da conversa sem o seu consentimento. Eles incluem publicações em redes sociais, bate-papos em grupo ou mesmo outros amigos que podem estar desconfortáveis em falar sobre tais temas.
7) Persista
Seu suporte deve continuar ao longo do tempo, mesmo quando a situação se tornar difícil. Registre-se regularmente e diga-lhes que se importa. Lembre-lhes que eles não só apreciam suas experiências sexuais, mas encorajem-nos a concentrar-se nos aspectos positivos de si mesmos.
8) Comemore o progresso
Superar a culpa sexual e a vergonha requer esforço, por isso comemore uma pequena vitória neste caminho. Elogie-os por darem passos adiante, como falar abertamente sobre os seus sentimentos ou procurar apoio.
9) Enfatize a segurança e os limites
Encoraja o seu amigo a comunicar claramente os seus desejos e estabelecer limites claros em torno da atividade sexual. Defenda seu bem-estar e respeite suas decisões, independentemente de concordarem ou não com eles.
10) Evite a vergonha
Finalmente, não julgue o comportamento passado do seu amigo, nem imponha seus valores. Lembre-se que todos têm diferentes crenças e experiências relacionadas com sexo. Concentre-se em apoiá-los na busca da paz e da cura, em vez de impor suas próprias expectativas.
Como os amigos podem se apoiar mutuamente na gestão da culpa sexual ou vergonha?
Os amigos podem ser uma importante fonte de apoio para as pessoas que lidam com culpa sexual ou vergonha, criando um espaço seguro para a comunicação aberta, ouvindo de forma ativa e sensível, garantindo a confirmação e aceitação indevida, oferecendo orientação e recursos, e contribuindo para a compaixão por si mesmos.