O primeiro passo para manter a intimidade durante longos períodos de estresse é a comunicação aberta entre os parceiros. Significa honestidade em relação ao que acontece dentro da sua mente, corpo e relacionamento. Você pode expressar quaisquer medos, experiências, desejos ou necessidades que você tem associados à proximidade. É importante criar um espaço seguro para que os dois lados possam partilhar os seus pensamentos sem serem julgados ou criticados. A comunicação aberta também inclui falar sobre formas de melhorar a intimidade, apesar de fatores externos que podem dificultá-la.
Por exemplo, se um parceiro tiver um horário de trabalho apertado, eles podem sugerir que o tempo seja dedicado a cada semana especificamente para atividades íntimas. Se as finanças são limitadas, os casais podem ter de explorar formas alternativas de intimidade, como massagens ou abraços. Ao participar ativamente dessas conversas, os parceiros podem encontrar soluções criativas para manter a intimidade, apesar do estresse.
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Em segundo lugar, o respeito mútuo é importante para manter a intimidade. Os parceiros devem se esforçar para ser simpáticos, mesmo sob pressão. Isto implica uma audiência ativa e empatia com os sentimentos do parceiro. O cumprimento das fronteiras também é crucial; as pessoas nunca devem forçar-se a um parceiro fisicamente, emocionalmente ou sexualmente. Isto inclui a abstinência de criticá-los pelo comportamento passado ou pela expectativa de certos resultados. Demonstrando respeito, os parceiros podem desenvolver confiança e compreensão em momentos difíceis.
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Em terceiro lugar, um toque físico regular pode ajudar a aliviar o stress e ajudar a fortalecer os laços entre os parceiros. Mesmo pequenos gestos como ficar de mãos dadas ou dar abraços podem proporcionar conforto e apoio. O contato físico nem sempre envolve atividade sexual - os casais podem mostrar afeto através de massagens, esfregar as pernas, puxar ou simplesmente sentar-se ao lado. Os parceiros podem dedicar um tempo específico para este tipo de ligação, por exemplo, antes de dormir ou enquanto assistem à TV.
Além disso, os casais podem pensar em ter uma abordagem criativa da atividade sexual, tentando novas posições usando adereços ou introduzindo fantasias.
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Finalmente, dedicar tempo para diversão e rir é fundamental para manter a proximidade em períodos difíceis. Embora possa parecer ilógico divertir-se com o estresse, estudos mostram que o humor e a brincadeira diminuem os níveis de estresse e melhoram a saúde mental. Os casais podem agendar as noites de encontros, as noites de jogos ou as artes cinematográficas onde se conectam, sem falar em problemas. Também podem fazer passeios na natureza, praticar esportes juntos ou experimentar novas paixões. A inclusão do humor nas interações diárias é igualmente importante - os parceiros devem tentar não levar o outro a sério o tempo todo. O humor libera endorfinas e reduz a tensão, o que ajuda a manter o humor positivo em geral.
Como é que os casais mantêm a proximidade durante longos períodos de estresse?
A intimidade é uma parte importante de qualquer relação, mas pode ser particularmente difícil quando os parceiros estão muito estressados. Os casais devem fazer um esforço consciente para priorizar suas relações neste momento, planejando o tempo regular juntos e falando abertamente sobre seus sentimentos. Além disso, demonstrar bondade e afeto um pelo outro, como elogios e toque físico, pode ajudar a manter a intimidade mesmo em circunstâncias difíceis.