Pierwszym krokiem do utrzymania intymności w długotrwałych okresach stresu jest otwarta komunikacja między partnerami. To znaczy być szczerym co się dzieje w twoim umyśle, ciele i związku. Możesz wyrazić wszelkie obawy, obawy, pragnienia lub potrzeby masz związane z intymnością. Ważne jest, aby stworzyć bezpieczną przestrzeń dla obu stron, aby dzielić się swoimi myślami bez sądu lub krytyki. Otwarta komunikacja obejmuje również rozmowy na temat sposobów poprawy intymności, pomimo czynników zewnętrznych, które mogą utrudniać.
Na przykład, jeśli jeden partner ma zajęty harmonogram pracy, mogą one sugerować odłożenie czasu na każdy tydzień specjalnie dla działań intymnych. Jeśli finanse są ciasne, pary mogą potrzebować do zbadania alternatywnych form intymności, takich jak masaże lub przytulenia. Aktywnie uczestnicząc w tych rozmowach, partnerzy mogą znaleźć kreatywne rozwiązania pozwalające zachować intymność pomimo stresu.
1:
Po drugie, wzajemny szacunek odgrywa ważną rolę w utrzymywaniu intymności. Partnerzy powinni starać się traktować siebie nawzajem uprzejmie, nawet pod presją. Polega to na aktywnym słuchaniu i empatii z uczuciami partnera. Kluczowe znaczenie ma również egzekwowanie prawa granicznego; ludzie nigdy nie powinni wymuszać na swoim partnerze fizycznie, emocjonalnie lub seksualnie. Obejmuje to powstrzymywanie się od krytykowania ich za dotychczasowe zachowanie lub czekanie na pewne rezultaty. Okazując szacunek, partnerzy mogą rozwijać zaufanie i zrozumienie w czasach potrzeby.
2:
Trzeci, regularny dotyk fizyczny może pomóc złagodzić stres i pomóc wzmocnić więzy między partnerami. Nawet małe gesty, takie jak trzymanie rąk lub przytulanie, mogą zapewnić komfort i wsparcie. Kontakt fizyczny nie zawsze wiąże się z aktywnością seksualną - pary mogą okazywać sympatię poprzez masaże, nogi, chusteczki lub po prostu siedząc w pobliżu. Partnerzy mogą zarezerwować określony czas dla tego typu komunikacji, na przykład przed snem lub podczas oglądania telewizji.
Ponadto pary mogą rozważyć uzyskanie kreatywności z aktywnością seksualną, próbując nowych pozycji, używając rekwizytów lub wprowadzając fantazje.
3:
Wreszcie czas na zabawę i śmiech ma kluczowe znaczenie dla utrzymania intymności w trudnych okresach. Chociaż może się wydawać przeciwwskazane do zabawy ze stresem, badania wykazały, że humor i zabawa obniżają poziom stresu i poprawiają zdrowie psychiczne. Pary mogą planować randki noce, noce gry lub maratony filmowe, gdzie łączą, nie wspominając o kłopotach. Mogą również chodzić w przyrodzie, razem uprawiać sport lub spróbować nowych hobby. Równie ważne jest włączanie humoru do codziennych interakcji - partnerzy powinni starać się nie traktować siebie zbyt poważnie przez cały czas. Humor uwalnia endorfiny i zmniejsza napięcie, co pomaga utrzymać pozytywny nastrój w ogóle.
W jaki sposób pary utrzymują intymność podczas długotrwałych okresów stresu?
Intymność jest ważną częścią każdego związku, ale może być szczególnie trudne, gdy partnerzy są w znacznym stresie. Małżeństwa powinny w tym czasie świadomie starać się nadać priorytet swoim stosunkom, wspólnie planować regularny czas i być otwarte na swoje uczucia. Ponadto okazywanie sobie nawzajem życzliwości i uczuć, takich jak komplementy i fizyczny dotyk, może pomóc utrzymać zażyłość nawet w trudnych okolicznościach.