الخطوة الأولى للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال فترات التوتر الطويلة هي التواصل المفتوح بين الشركاء. هذا يعني أن تكون صادقًا بشأن ما يحدث داخل عقلك وجسمك وعلاقتك. يمكنك التعبير عن أي مخاوف أو مخاوف أو رغبات أو احتياجات لديك تتعلق بالعلاقة الحميمة. من المهم خلق مساحة آمنة لكلا الجانبين لمشاركة أفكارهم دون حكم أو نقد. يتضمن التواصل المفتوح أيضًا الحديث عن طرق لتحسين العلاقة الحميمة، على الرغم من العوامل الخارجية التي يمكن أن تجعل الأمر صعبًا. على سبيل المثال، إذا كان لدى أحد الشركاء جدول عمل مزدحم، فقد يقترح تخصيص وقت كل أسبوع خصيصًا للأنشطة الحميمة. إذا كانت الموارد المالية ضيقة، فقد يحتاج الأزواج إلى استكشاف أشكال بديلة من العلاقة الحميمة، مثل التدليك أو العناق. من خلال المشاركة النشطة في هذه المحادثات، يمكن للشركاء إيجاد حلول إبداعية للحفاظ على العلاقة الحميمة على الرغم من التوتر.
1:
ثانيا، يلعب الاحترام المتبادل دورا هاما في الحفاظ على العلاقة الحميمة. يجب على الشركاء أن يسعوا جاهدين لمعاملة بعضهم البعض بلطف، حتى تحت الضغط. يتضمن ذلك الاستماع بنشاط والتعاطف مع مشاعر الشريك. وإنفاذ الحدود أمر بالغ الأهمية أيضا ؛ يجب ألا يفرض الناس أنفسهم على شريكهم جسديًا أو عاطفيًا أو جنسيًا. وهذا يشمل الامتناع عن انتقادهم بسبب سلوكهم السابق أو انتظار نتائج معينة. من خلال إظهار الاحترام، يمكن للشركاء تنمية الثقة والفهم في أوقات الحاجة.
2:
ثالثًا، اللمس البدني المنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ويساعد في تقوية الروابط بين الشركاء. حتى الإيماءات الصغيرة مثل إمساك الأيدي أو العناق يمكن أن توفر الراحة والدعم. لا يتضمن الاتصال الجسدي دائمًا نشاطًا جنسيًا - يمكن للأزواج إظهار المودة من خلال التدليك أو فرك القدم أو المناديل المبللة أو مجرد الجلوس في مكان قريب. يمكن للشركاء تخصيص وقت محدد لهذا النوع من الاتصالات، مثل ما قبل النوم أو أثناء مشاهدة التلفزيون. بالإضافة إلى ذلك، قد يفكر الأزواج في الإبداع في النشاط الجنسي من خلال تجربة وظائف جديدة أو استخدام الدعائم أو تقديم التخيلات.
3:
أخيرًا، تخصيص وقت للمتعة والضحك أمر بالغ الأهمية للحفاظ على العلاقة الحميمة خلال الفترات الصعبة. في حين أنه قد يبدو من غير المنطقي الاستمتاع بالتوتر، فقد أظهرت الدراسات أن الفكاهة والمرح يقللان من مستويات التوتر ويحسنان الصحة العقلية. يمكن للأزواج التخطيط لليالي المواعدة أو ليالي الألعاب أو سباقات الماراثون السينمائية حيث يتواصلون، ناهيك عن المشاكل. يمكنهم أيضًا المشي في الطبيعة أو ممارسة الرياضة معًا أو تجربة هوايات جديدة. إن دمج الفكاهة في التفاعلات اليومية أمر مهم بنفس القدر - يجب على الشركاء محاولة عدم أخذ بعضهم البعض على محمل الجد طوال الوقت. تطلق الفكاهة الإندورفين وتقلل من التوتر، مما يساعد في الحفاظ على مزاج إيجابي بشكل عام.
كيف يحافظ الأزواج على العلاقة الحميمة خلال فترات التوتر الطويلة ؟
تعتبر العلاقة الحميمة جزءًا مهمًا من أي علاقة، ولكنها قد تكون صعبة بشكل خاص عندما يكون الشركاء تحت ضغط كبير. يجب على الأزواج بذل جهد واع لإعطاء الأولوية لعلاقتهم في هذا الوقت، والتخطيط لوقت منتظم معًا والانفتاح على مشاعرهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن إظهار اللطف والمودة لبعضنا البعض، مثل المجاملات واللمس الجسدي، يمكن أن يساعد في الحفاظ على العلاقة الحميمة حتى في الظروف الصعبة.