Il primo passo per mantenere l'intimità durante lunghi periodi di stress è la comunicazione aperta tra i partner. Significa onestà su ciò che accade all'interno della vostra mente, corpo e relazioni. Si può esprimere qualsiasi timore, ansia, desiderio o bisogno che si hanno, legati alla vicinanza. È importante creare uno spazio sicuro in modo che entrambe le parti possano condividere i loro pensieri senza essere giudicate o criticate. La comunicazione aperta include anche parlare di modi per migliorare l'intimità, nonostante i fattori esterni che possono renderla difficile.
Ad esempio, se un partner ha un programma di lavoro stretto, possono suggerire di dedicare tempo ogni settimana specificamente alle attività intime. Se la finanza è limitata, le coppie potrebbero dover studiare forme alternative di intimità, come massaggi o abbracci. Partecipando attivamente a queste conversazioni, i partner possono trovare soluzioni creative per rimanere intimi nonostante lo stress.
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In secondo luogo, il rispetto reciproco è fondamentale per mantenere la vicinanza. I partner devono cercare di trattarsi bene, anche sotto pressione. Ciò implica ascolto attivo e empatia con i sentimenti del partner. Anche il rispetto dei confini è fondamentale; le persone non devono mai costringersi al proprio partner fisicamente, emotivamente o sessualmente. Ciò include l'astinenza dalle loro critiche per il comportamento passato o l'attesa di certi risultati. Con rispetto, i partner possono sviluppare fiducia e comprensione in momenti difficili.
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Terzo, un tocco fisico regolare può aiutare ad alleviare lo stress e a rafforzare i legami tra i partner. Anche piccoli gesti come tenere per mano o dare un abbraccio possono fornire comfort e supporto. Il contatto fisico non sempre include l'attività sessuale - le coppie possono mostrare affetto con massaggi, stirare le gambe, stirare o semplicemente sedersi accanto. I partner possono dedicare tempo specifico a questo tipo di collegamento, ad esempio prima di andare a letto o mentre guardano la TV.
Inoltre, le coppie possono pensare di mostrare un approccio creativo all'attività sessuale, provando nuove posizioni, utilizzando i dettagli o implementando fantasie.
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Infine, dedicare tempo al divertimento e alla risata è fondamentale per rimanere vicini durante i periodi difficili. Anche se può sembrare illogico divertirsi con lo stress, gli studi hanno dimostrato che umorismo e giocosità riducono i livelli di stress e migliorano la salute mentale. Le coppie possono organizzare serate di appuntamenti, serate di giochi o arathone cinematografiche dove si collegano, per non parlare dei problemi. Possono anche fare passeggiate in natura, fare sport insieme o provare nuove passioni. L'inclusione dell'umorismo nelle interazioni quotidiane è altrettanto importante - i partner devono cercare di non prendersi troppo sul serio. L'umorismo rilascia endorfine e riduce la tensione, che aiuta a mantenere l'umore positivo in generale.
Come fanno le coppie a mantenere la vicinanza durante lunghi periodi di stress?
Intimità è una parte importante di ogni relazione, ma può essere particolarmente difficile quando i partner sono sotto stress significativo. Le coppie devono impegnarsi consapevolmente per dare priorità alla loro relazione in questo momento, pianificando il tempo regolare insieme e parlando apertamente dei loro sentimenti. Inoltre, mostrare gentilezza e affetto l'uno verso l'altro, come complimenti e un tocco fisico, può aiutare a mantenere l'intimità anche in circostanze difficili.