Durante o stress pode ser difícil manter um nível saudável de intimidade com o seu parceiro. Não importa se você enfrenta dificuldades financeiras, perda de emprego, problemas familiares, doenças, mágoas ou qualquer outra forma de adversidade, é importante manter a sua relação forte e conectada. Aqui estão algumas dicas para manter a sua intimidade emocional e física, mesmo quando a vida se torna difícil:
1. Falem abertamente e honestamente sobre o que sentem. Partilhem os vossos medos, ansiedades, esperanças. Não espalhe os vossos sentimentos, mas expresse-os de modo a respeitar os limites do vosso parceiro. Fale sobre o que quer deles nesta altura e ouça as suas preocupações ativamente.
2. Priorizem o tempo juntos. Planeje encontros e eventos regulares que lhe permitam comunicar emocionalmente, fisicamente e intelectualmente sem distrações. Programe viagens de fim de semana ou de dia, faça o jantar em casa, jogue jogos de mesa, veja filmes, leia livros em voz alta ou faça passeios na natureza. Planeie estes eventos com antecedência para que não se percam em compromissos diários.
3. Estar presente no momento. Ao passar o tempo juntos, concentre-se e evite verificar e-mails, textos ou redes sociais. Isso vai ajudá-lo a ficar atento às necessidades do parceiro e mostrar que você os valoriza em comparação com as exigências externas.
4. Pratique cuidados consigo mesmo. Cuide-se fisicamente, comendo bem, praticando esportes regulares, dormindo e lidando com o estresse através de técnicas de relaxamento como meditação ou ioga. Isso vai ajudá-lo a manter o nível de energia e ser mais acessível emocionalmente para o seu parceiro.
5. Tente um novo junto. Experimente vários tipos de intimidade, tais como massagens, festas de dança, jogos de papel ou toque sensual. Isso pode criar uma novidade e uma emoção na sua relação, mesmo quando a vida parece ser monótona ou inútil.
6. Evite culpar-se mutuamente por circunstâncias difíceis. Lembre-se que ambos estão trabalhando em problemas individualmente e juntos, e não há uma maneira correta ou errada de fazê-lo. Assuma a responsabilidade pelos seus sentimentos e ações, e apoie a viagem do vosso parceiro.
7. Se necessário, procure apoio profissional. Aconselhamento ou terapia podem proporcionar um espaço seguro para estudar emoções, resolver conflitos e aprender habilidades de comunicação saudáveis. Não hesite em pedir ajuda externa quando necessário.
Seguindo estes conselhos, os casais podem manter sua conexão emocional em tempos difíceis e tornar-se mais fortes do que nunca. A intimidade é parte integrante de qualquer relação de longo prazo, por isso não se esqueça de priorizar, mesmo quando a vida se torna difícil.
Como os parceiros protegem a intimidade durante o stress?
Os parceiros podem tomar várias medidas para manter o seu nível de intimidade e intimidade passando por situações difíceis. Primeiro, eles devem sempre manter uma linha aberta entre si, falando sobre os seus sentimentos e preocupações. Isso ajuda-os a compreender o ponto de vista do outro e a ter melhor empatia. Em segundo lugar, os parceiros devem tentar dedicar tempo uns aos outros, apesar do cronograma apertado para restabelecer a comunicação a nível pessoal.