قد يكون من الصعب الحفاظ على مستوى صحي من العلاقة الحميمة مع شريكك في أوقات التوتر. سواء كنت تواجه ضائقة مالية أو فقدان وظيفة أو مشاكل عائلية أو مرض أو حزن أو أي شكل آخر من أشكال الشدائد، فمن المهم أن تحافظ على علاقتك قوية ومتصلة. فيما يلي بعض النصائح لإبقائك قريبًا عاطفياً وجسديًا حتى عندما تصبح الحياة صعبة:
1. تواصل بصراحة وصدق حول ما تشعر به. شارك مخاوفك وقلقك وآمالك مع بعضكما البعض. لا تنشر مشاعرك، ولكن تعبر عنها بطريقة تحترم حدود شريكك. تحدث عما تحتاجه منهم في هذا الوقت واستمع بنشاط إلى مخاوفهم.
2. إعطاء الأولوية للوقت معًا. خطط لمواعيد وأنشطة منتظمة تسمح لك بالتواصل عاطفياً وجسدياً وفكرياً دون إلهاء. خطط لرحلات نهاية الأسبوع أو الرحلات اليومية، أو طهي العشاء في المنزل، أو ممارسة ألعاب الطاولة، أو مشاهدة الأفلام، أو قراءة الكتب بصوت عالٍ أو المشي في الطبيعة. تأكد من التخطيط مسبقًا لهذه الأحداث حتى لا تضيع في خلط الالتزامات اليومية.
3. كن حاضرًا في الوقت الحالي. عند قضاء الوقت معًا، ركز تمامًا على بعضكما البعض وتجنب التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو النصوص أو وسائل التواصل الاجتماعي. سيساعدك ذلك على الاهتمام باحتياجات شريكك وإظهار أنك تقدرها مقارنة بالمتطلبات الخارجية.
4. ممارسة الرعاية الذاتية. اعتني بنفسك جسديًا من خلال تناول الطعام الجيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم والتعامل مع التوتر مع تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا. سيساعدك هذا في الحفاظ على مستويات الطاقة وأن تكون متاحًا عاطفياً لشريكك.
5. جرب أشياء جديدة معًا. تجربة أنواع مختلفة من العلاقة الحميمة، مثل التدليك أو حفلات الرقص أو لعب الأدوار أو اللمس الحسي. يمكن أن يخلق حداثة وإثارة في علاقتك، حتى عندما تبدو الحياة رتيبة أو قديمة.
6. تجنب إلقاء اللوم على بعضكما البعض في ظروف صعبة. تذكر أنكما تعملان على قضايا فردية ومعًا، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك. تحمل المسؤولية عن مشاعرك وأفعالك، وادعم رحلة شريكك.
7. إذا لزم الأمر، التماس الدعم المهني. يمكن أن يوفر الاستشارة أو العلاج مساحة آمنة لاستكشاف المشاعر وحل النزاعات وتعلم مهارات التواصل الصحي. لا تتردد في طلب المساعدة الخارجية عند الحاجة. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن للأزواج الحفاظ على علاقتهم العاطفية خلال الأوقات الصعبة وأن يصبحوا أقوى من أي وقت مضى. العلاقة الحميمة جزء لا يتجزأ من أي علاقة طويلة الأمد، لذا تذكر إعطاء الأولوية حتى عندما تصبح الحياة صعبة.
كيف يحمي الشركاء العلاقة الحميمة أثناء الإجهاد ؟
يمكن لشركاء اتخاذ خطوات مختلفة للحفاظ على مستوى العلاقة الحميمة والحميمة أثناء المرور بمواقف صعبة. أولاً، يجب عليهم دائمًا الحفاظ على خط اتصال مفتوح مع بعضهم البعض، والتحدث عن مشاعرهم واهتماماتهم. هذا يساعدهم على فهم وجهة نظر بعضهم البعض والتعاطف بشكل أفضل. ثانيا، ينبغي للشركاء أن يحاولوا تخصيص الوقت لبعضهم البعض، على الرغم من الجدول الزمني المزدحم، من أجل استعادة التواصل على المستوى الشخصي.