Durante un momento de estrés, puede ser difícil mantener un nivel de intimidad saludable con su pareja. Ya sea que esté enfrentando dificultades financieras, pérdida de empleo, problemas familiares, enfermedades, dolor o cualquier otra forma de adversidad, es importante mantener su relación fuerte y conectada. Estos son algunos consejos para mantener tu intimidad emocional y física, incluso cuando la vida se pone difícil:
1. Comuníquese abierta y honestamente sobre lo que siente. Comparte tus miedos, ansiedades, esperanzas. No difundas tus sentimientos, sino que los expreses de manera que se respeten los límites de tu pareja. Habla de lo que necesitas de ellos en este momento y escucha activamente sus preocupaciones.
2. Priorizar el tiempo juntos. Planifica citas y actividades regulares que te permitirán comunicarte emocional, física e intelectualmente sin distraerte. Planifica viajes de fin de semana o de un día, prepara una cena en casa, juega a juegos de mesa, ve películas, lee libros en voz alta o da paseos por la naturaleza. Asegúrese de planificar estos eventos con anticipación para que no se pierdan en el intercambio de obligaciones diarias.
3. Estar presente en el momento. Al pasar tiempo juntos, concéntrate completamente el uno en el otro y evita revisar correos electrónicos, textos o redes sociales. Esto le ayudará a estar atento a las necesidades de su pareja y a mostrar que las valora en comparación con las demandas externas.
4. Practique el autocuidado. Cuídate físicamente, comiendo bien, haciendo ejercicio regularmente, durmiendo lo suficiente y lidiando con el estrés con técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Esto le ayudará a mantener sus niveles de energía y estar más disponible emocionalmente para su pareja.
5. Pruebe cosas nuevas juntos. Experimenta con diferentes tipos de intimidad, como masajes, fiestas de baile, juegos de rol o toque sensual. Esto puede crear novedad y emoción en sus relaciones, incluso cuando la vida parece monótona o insípida.
6. Evite culparse mutuamente en circunstancias difíciles. Recuerde que ambos trabajan en los problemas individualmente y juntos, y no hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo. Acepta la responsabilidad de tus sentimientos y acciones, y apoya el viaje de tu pareja.
7. Si es necesario, póngase en contacto con el soporte profesional. El asesoramiento o la terapia pueden proporcionar un espacio seguro para aprender emociones, resolver conflictos y aprender habilidades saludables de comunicación. Siéntase libre de buscar ayuda externa cuando sea necesario.
Siguiendo estos consejos, las parejas pueden mantener su vínculo emocional en momentos difíciles y hacerse más fuertes que nunca. La intimidad es una parte esencial de cualquier relación a largo plazo, así que recuerde priorizar incluso cuando la vida se vuelve difícil.
¿Cómo protegen los socios la intimidad en momentos de estrés?
Los socios pueden tomar diversas medidas para mantener su nivel de intimidad y cercanía mientras atraviesan situaciones difíciles. En primer lugar, siempre deben mantener una línea de comunicación abierta entre ellos, hablando de sus sentimientos y preocupaciones. Esto les ayuda a entender el punto de vista del otro y a empatizar mejor. En segundo lugar, los socios deben tratar de dedicar tiempo unos a otros, a pesar del apretado calendario, para restablecer la conexión a nivel personal.