En période de stress, il peut être difficile de maintenir un niveau d'intimité sain avec votre partenaire. Que vous soyez confronté à des difficultés financières, à une perte d'emploi, à des problèmes familiaux, à une maladie, à un chagrin ou à toute autre forme d'adversité, il est important de maintenir une relation solide et connectée. Voici quelques conseils pour préserver votre intimité émotionnelle et physique, même lorsque la vie devient difficile:
1. Communiquez ouvertement et honnêtement sur ce que vous ressentez. Partagez vos peurs, vos angoisses, vos espoirs. Ne répandez pas vos sentiments, mais exprimez-les afin que les limites de votre partenaire soient respectées. Parlez de ce dont vous avez besoin d'eux à ce moment-là et écoutez activement leurs préoccupations.
2. Privilégiez le temps ensemble. Planifiez des rendez-vous réguliers et des activités qui vous permettront de communiquer émotionnellement, physiquement et intellectuellement sans être distrait. Planifiez vos excursions d'un week-end ou d'une journée, préparez votre dîner à la maison, jouez à des jeux de société, regardez des films, lisez des livres à voix haute ou faites des promenades dans la nature. Assurez-vous de planifier ces événements à l'avance afin qu'ils ne soient pas perdus dans la confusion des obligations quotidiennes.
3. Être présent dans le moment. En passant du temps ensemble, concentrez-vous complètement les uns sur les autres et évitez de vérifier vos e-mails, textes ou réseaux sociaux. Cela vous aidera à être attentif aux besoins de votre partenaire et à montrer que vous les appréciez par rapport aux exigences extérieures.
4. Pratiquez les soins de vous-même. Prenez soin de vous physiquement en mangeant bien, en faisant régulièrement de l'exercice, en dormant et en gérant le stress avec des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Cela vous aidera à maintenir votre niveau d'énergie et à être plus accessible émotionnellement à votre partenaire.
5. Essayez un nouveau ensemble. Expérimentez différents types d'intimité, comme des massages, des soirées dansantes, des jeux de rôle ou une touche sensuelle. Cela peut créer de la nouveauté et de l'excitation dans votre relation, même quand la vie semble monotone ou désagréable.
6. Évitez de vous accuser mutuellement dans des circonstances difficiles. Rappelez-vous que vous travaillez tous les deux sur les problèmes individuellement et ensemble, et il n'y a pas de bonne ou mauvaise façon de le faire. Assumez la responsabilité de vos sentiments et de vos actions et soutenez le parcours de votre partenaire.
7. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Le counseling ou la thérapie peuvent fournir un espace sûr pour apprendre les émotions, résoudre les conflits et apprendre des compétences de communication saines. N'hésitez pas à demander de l'aide extérieure en cas de besoin.
En suivant ces conseils, les couples peuvent maintenir leur lien émotionnel dans les moments difficiles et devenir plus forts que jamais. La proximité fait partie intégrante de toute relation à long terme, alors n'oubliez pas de hiérarchiser, même lorsque la vie devient difficile.
Comment les partenaires protègent-ils l'intimité en période de stress ?
Les partenaires peuvent prendre diverses mesures pour maintenir leur niveau d'intimité et d'intimité tout en traversant des situations difficiles. Tout d'abord, ils doivent toujours garder une ligne de communication ouverte les uns avec les autres, en parlant de leurs sentiments et de leurs préoccupations. Cela les aide à comprendre le point de vue des uns et des autres et à avoir une meilleure empathie. Deuxièmement, les partenaires doivent essayer de se consacrer du temps, malgré un calendrier serré, afin de rétablir le lien au niveau personnel.