Durante lo stress può essere difficile mantenere un sano livello di intimità con il vostro partner. Che tu stia affrontando difficoltà finanziarie, perdita di lavoro, problemi familiari, malattie, dolore o qualsiasi altra forma di avversità, è importante mantenere la tua relazione forte e connessa. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere la tua intimità emotiva e fisica, anche quando la vita diventa dura:
1. Parlate apertamente e onestamente di ciò che provate. Condividete le vostre paure, le vostre ansie, le vostre speranze. Non diffondete i vostri sentimenti, ma esprimeteli in modo che siano rispettati i limiti del vostro partner. Parlate di ciò che volete da loro in questo momento e ascoltate attivamente le loro preoccupazioni.
2. Fissate le priorità nel tempo insieme. Pianificare appuntamenti e attività regolari che vi consentano di comunicare emotivamente, fisicamente e intellettualmente, senza distrazioni. Pianificare i viaggi di fine settimana o di giorno, preparare la cena a casa, giocare a tavoli, guardare film, leggere libri ad alta voce o fare passeggiate in natura. Assicurati di pianificare questi eventi in anticipo, in modo che non si perdano nel riassorbire gli obblighi quotidiani.
3. Ad assistere al momento. Passare del tempo insieme, concentratevi completamente e evitare di controllare e-mail, testi o social media. Questo vi aiuterà ad essere attenti alle esigenze del partner e mostrare che li valorizza rispetto alle esigenze esterne.
4. Esercitate la cura di voi stessi. Prenditi cura di voi stessi fisicamente, mangiando bene, facendo regolarmente sport, dormendo e affrontando lo stress con tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga. Questo vi aiuterà a mantenere il livello di energia ed essere più emotivamente accessibile per il vostro partner.
5. Provate il nuovo insieme. Sperimentare diversi tipi di intimità come massaggi, feste di ballo, giochi di ruolo o tocchi sensuali. Questo può creare novità ed eccitazione nella vostra relazione, anche quando la vita sembra monotona o incasinata.
6. Evitate di accusarvi a vicenda in circostanze difficili. Ricordate che entrambi lavorate sui problemi individualmente e insieme, e non c'è un modo giusto o sbagliato per farlo. Prendetevi la responsabilità per i vostri sentimenti e azioni e sostenete il viaggio del vostro partner.
7. Contattare il supporto professionale se necessario. La consulenza o la terapia possono offrire uno spazio sicuro per studiare le emozioni, risolvere i conflitti e studiare le capacità di comunicazione sane. Non esitate a chiedere aiuto esterno quando necessario.
Seguendo questi consigli, le coppie possono mantenere il loro legame emotivo in momenti difficili e diventare più forti che mai. La vicinanza è parte integrante di ogni relazione a lungo termine, quindi non dimenticare di dare priorità anche quando la vita diventa difficile.
Come i partner proteggono l'intimità durante lo stress?
I partner possono intraprendere diverse azioni per mantenere il loro livello di intimità e vicinanza, affrontando situazioni difficili. Innanzitutto, devono sempre mantenere una linea aperta di comunicazione tra loro, raccontando i loro sentimenti e le loro preoccupazioni. Questo li aiuta a capire il punto di vista dell'altro e ad avere una migliore empatia. In secondo luogo, i partner devono cercare di dedicare tempo l'uno all'altro, nonostante un programma serrato per ripristinare il legame a livello personale.