Cortisol é um hormônio expelido no organismo por estresse. Ele é conhecido como «hormônio do estresse» porque tem um papel crucial na forma como o corpo responde a situações de estresse. Cortisol aumenta o nível de açúcar no sangue, aumenta a pressão sanguínea e aumenta a energia, o que é importante para sobreviver durante o perigo físico. No entanto, quando o nível de cortisol se torna crônicamente elevado devido ao stress, ele pode ter um efeito negativo na sua saúde, incluindo enfraquecer o seu sistema imunológico e aumentar o risco de doenças cardíacas. Uma das áreas em que isso pode ser particularmente verdade em termos de desejo sexual e produtividade. Estudos mostram que altos níveis de cortisol podem reduzir a libido e dificultar a realização do orgasmo em homens e mulheres. Este artigo vai analisar por que isso acontece e quais estratégias para superar as dificuldades podem ajudar a reduzir o impacto do estresse na sua vida sexual.
Em um estudo feito em ratos machos, os pesquisadores descobriram que altos níveis de cortisol reduzem a função erétil e reduzem a produção de testosterona. O mesmo estudo também mostrou que o tratamento de ratos com antidepressivos pode reverter esses efeitos, sugerindo que a redução do estresse pode ser a chave para melhorar a função sexual. Para as mulheres, estudos mostram que altos níveis de cortisol podem reduzir a lubrificação vaginal e sensibilidade, o que dificulta a excitação e o orgasmo.
Além disso, algumas mulheres relatam sentimentos de ansiedade ou tensão durante o sexo, o que pode agravar ainda mais o problema.
No entanto, há passos que você pode tomar para lidar com o estresse e melhorar sua vida sexual ao mesmo tempo. Foi demonstrado que o exercício físico reduz os níveis de cortisol e aumenta as endorfinas, uma substância química natural para o bem-estar no cérebro. Meditação, exercícios respiratórios profundos e outras técnicas de relaxamento também podem ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar. Uma conversa aberta com um parceiro sobre seus problemas também pode ajudar a aliviar a ansiedade e fortalecer a intimidade. Se você está lutando contra disfunção sexual constante devido a altos níveis de cortisol, conversar com um médico pode ser útil porque ele pode recomendar tratamentos adicionais, como terapia hormonal ou aconselhamento.
Para terminar, enquanto níveis elevados de cortisol podem afetar negativamente tanto o desejo sexual e o desempenho dos homens como das mulheres, há maneiras de lidar com o estresse e melhorar a vida sexual através de exercícios físicos, técnicas de relaxamento, comunicação e tratamento quando necessário.
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Em outro estudo feito em mulheres, os pesquisadores descobriram que aqueles que praticaram atividade física regular tinham níveis mais elevados de estrogênio, que são responsáveis pela manutenção da libido e da fertilidade. Isso sugere que o exercício físico não só reduz os níveis de cortisol, mas também pode desempenhar um papel no fortalecimento da saúde sexual, aumentando o equilíbrio hormonal geral.
Por exemplo, foi demonstrado que a ioga reduz o estresse e melhora o humor, além de aumentar a flexibilidade e a força. A combinação de exercício físico e controle de estresse pode ser particularmente eficaz para reduzir os níveis de cortisol e melhorar a função sexual.
Além disso, foi mostrado que alguns suplementos, como ashwaganda, L-teanina e magnésio, diminuem naturalmente os níveis de cortisol. Embora sempre devam ser adotados sob a orientação de um profissional de saúde, talvez devam ser considerados se os métodos tradicionais não oferecem alívio.
Finalmente, é importante notar que os problemas sexuais relacionados com os níveis de cortisol podem ter muitas causas, além de apenas estresse, e exigem soluções individuais adaptadas às necessidades únicas de cada indivíduo.
Como os níveis de cortisol associados ao estresse afetam o desejo sexual e o funcionamento, e quais são as estratégias de superação?
Cortisol é um hormônio que regula o metabolismo e afeta muitos processos fisiológicos, incluindo o sistema reprodutivo. Ao aumentar devido a situações de estresse, pode reduzir o desejo sexual e a excitação, o que pode causar dificuldades sexuais (Rossi e outros, 2019).