皮质醇是在压力下释放到体内的激素。它被称为"压力激素"，因为它在人体对压力情况的反应中起着关键作用。皮质醇会增加血糖，增加血压并增加能量，这对身体危险期间的生存至关重要。然而，当皮质醇水平因压力而长期升高时，它会对您的健康产生负面影响，包括削弱您的免疫系统并增加患心脏病的风险。在性欲和生产力方面，这可能特别正确。研究表明，高皮质醇水平可能导致男性和女性性欲降低和难以达到性高潮。本文将探讨为什么会发生这种情况，以及克服困难的策略可以帮助减少压力对你的性生活的影响。在一项针对雄性小鼠的研究中，研究人员发现，高水平的皮质醇会导致勃起功能下降和睾丸激素产生减少。同一项研究还发现，用抗抑郁药治疗小鼠可以逆转这些影响，这表明减轻压力可能是改善性功能的关键。对于女性而言，研究表明，高水平的皮质醇可以降低阴道润滑和敏感性，从而难以达到唤醒和性高潮。此外，一些妇女在性行为时会感到焦虑或紧张，这可能会进一步加剧问题。但是，您可以采取一些步骤来应对压力并同时改善自己的性生活。运动已被证明可以降低皮质醇水平并增加内啡肽，内啡肽是大脑健康的天然化学物质。冥想，深呼吸练习和其他放松技术也可以帮助减轻压力并增强幸福感。与合作伙伴就您的问题进行公开对话也可以帮助缓解焦虑并加强亲密关系。如果你因为高皮质醇水平而与持续的性功能障碍作斗争，与医生交谈可能会有所帮助，因为他可能会推荐其他治疗方法，例如激素疗法或咨询。最后，虽然皮质醇水平升高可能会对男性和女性的性欲和表现产生负面影响，但有办法在必要时通过运动、放松技术、沟通和治疗来应对压力和改善性生活。
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在另一项针对女性的研究中，研究人员发现，从事常规体力活动的雌激素水平更高，负责维持性欲和生育能力。这表明运动不仅可以降低皮质醇水平，而且可以通过增加整体荷尔蒙平衡来促进性健康。例如，瑜伽除了增加灵活性和力量外，还可以减轻压力并改善情绪。运动和压力管理的结合可能对降低皮质醇水平和改善性功能特别有效。此外，一些添加剂（例如Ashwaganda，L-茶氨酸和镁已显示出自然降低皮质醇水平。虽然应始终在卫生专业人员的指导下接受，但如果传统方法不能提供救济，也许值得考虑。最后，重要的是要注意，与皮质醇水平有关的性问题可能有许多原因，而不仅仅是压力，并且需要量身定制的解决方案，以适应每个人的独特需求。
与压力相关的皮质醇水平如何影响性欲和工作能力，应对策略是什么？
皮质醇是一种调节新陈代谢并影响许多生理过程（包括生殖系统）的激素。当由于压力情况而增加时，这可能会降低性欲并抑制躁动，这可能导致性表现困难（Rossi等，2019）。