Cortisolo è un ormone rilasciato nel corpo quando è stressato. È noto come «ormone dello stress» perché ha un ruolo fondamentale nel modo in cui il corpo risponde alle situazioni di stress. Cortisolo aumenta i livelli di zucchero nel sangue, aumenta la pressione sanguigna e aumenta l'energia che è importante per sopravvivere durante il pericolo fisico. Tuttavia, quando il livello di cortisolo diventa cronicamente elevato a causa dello stress, può avere un effetto negativo sulla vostra salute, tra cui indebolire il sistema immunitario e aumentare il rischio di malattie cardiache. Una delle aree in cui può essere particolarmente vero in termini di desiderio sessuale e prestazioni. Studi hanno dimostrato che alti livelli di cortisolo possono portare a una riduzione della libido e difficoltà a raggiungere l'orgasmo sia negli uomini che nelle donne. Questo articolo esaminerà il motivo per cui questo accade e quali strategie per superare le difficoltà possono contribuire a ridurre l'impatto dello stress sulla vostra vita sessuale.
In uno studio condotto su topi maschi, i ricercatori hanno scoperto che alti livelli di cortisolo riducono la funzione erettile e diminuiscono la produzione di testosterone. Lo stesso studio ha anche dimostrato che il trattamento dei topi con antidepressivi può invertire questi effetti, suggerendo che la riduzione dello stress può essere la chiave per migliorare la funzione sessuale. Per le donne studi hanno dimostrato che alti livelli di cortisolo possono ridurre la lubrificazione vaginale e la sensibilità, rendendo difficile raggiungere l'eccitazione e l'orgasmo.
Inoltre, alcune donne segnalano un senso di ansia o tensione durante il sesso, che può aggravare ulteriormente il problema.
Tuttavia, ci sono passi da fare per affrontare lo stress e migliorare la vostra vita sessuale allo stesso tempo. È stato dimostrato che l'esercizio fisico riduce i livelli di cortisolo e aumenta le endorfine, una sostanza chimica naturale per il benessere nel cervello. Meditazione, esercizi respiratori profondi e altre tecniche di rilassamento possono anche aiutare a ridurre lo stress e aumentare la sensazione di benessere. Una conversazione aperta con il partner sui vostri problemi può anche aiutare a sollevare l'ansia e rafforzare l'intimità. Se si combatte con la disfunzione sessuale permanente a causa di alti livelli di cortisolo, parlare con il medico può essere utile perché può consigliare trattamenti supplementari come terapia ormonale o consulenza.
In conclusione, mentre un aumento dei livelli di cortisolo può influenzare negativamente sia il desiderio sessuale e il funzionamento degli uomini che delle donne, ci sono modi per affrontare lo stress e migliorare la vita sessuale attraverso l'esercizio fisico, la tecnica di rilassamento, la comunicazione e il trattamento quando necessario.
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In un altro studio condotto sulle donne, i ricercatori hanno scoperto che coloro che svolgevano attività fisica regolare avevano livelli più elevati di estrogeni, che sono responsabili del mantenimento della libido e della fertilità. Ciò suggerisce che l'esercizio fisico non solo riduce i livelli di cortisolo, ma può anche giocare un ruolo nel promuovere la salute sessuale, aumentando l'equilibrio ormonale generale.
Ad esempio, è stato dimostrato che lo yoga riduce lo stress e migliora l'umore, oltre ad aumentare la flessibilità e la forza. La combinazione di esercizio fisico e gestione dello stress può essere particolarmente efficace nel ridurre i livelli di cortisolo e migliorare la funzione sessuale.
Inoltre, è stato dimostrato che alcuni integratori come ashwaganda, L-teanina e magnesio riducono naturalmente i livelli di cortisolo. Anche se dovrebbero sempre essere adottati sotto la guida di un operatore sanitario, forse dovrebbero essere considerati se i metodi tradizionali non forniscono sollievo.
Infine, è importante notare che i problemi sessuali associati ai livelli di cortisolo possono avere molte ragioni oltre allo stress e richiedono soluzioni individuali adattate alle esigenze uniche di ogni individuo.
In che modo i livelli di cortisolo associati allo stress influiscono sul desiderio sessuale e sul funzionamento, e quali strategie di superamento?
Cortisolo è un ormone che regola il metabolismo e influenza molti processi fisiologici, compreso il sistema riproduttivo. Quando aumentato a causa di situazioni di stress, può ridurre il desiderio sessuale e indebolire l'eccitazione, che può portare a difficoltà con il funzionamento sessuale (Rossi e al., 2019).