Medo preventivo e experiências sexuais
Quando as pessoas estão prestes a experimentar algo novo, como contato sexual, elas podem sentir ansiedade ou até medo. Chama-se «medo preventivo», e isso pode afetar sua capacidade de desfrutar completamente durante o evento. As pessoas muitas vezes se sentem incomodadas com a produtividade antes de se envolver em atos sexuais que se desviam do que consideram padrão. Isso pode estar relacionado com o condicionamento social ou experiências negativas anteriores em situações como esta.
No entanto, muitas estratégias podem ajudar a reduzir o desconforto e aumentar o envolvimento nestas experiências.
O impacto do medo preventivo nas experiências sexuais
Foi descoberto que o medo preventivo afeta significativamente a vontade das pessoas de participar de experiências sexuais, especialmente entre aqueles que se identificam como homens heterossexuais. Em um estudo, os participantes relataram que se sentem mais preocupados quando são solicitados a imaginar a participação em certos tipos de atos sexuais do que quando são apenas solicitados a refletir sobre o próximo contato sexual em termos gerais. Os homens também se sentiram mais confortáveis se tivessem conhecimento prévio sobre a atividade, sugerindo que conhecer reduz a incerteza e o estresse.
Outro estudo examinou o impacto do medo preventivo no contato sexual entre pessoas do mesmo sexo. Os participantes expressaram preocupação em ser julgados por outros, especialmente se não se identificarem como LGBT +. Eles estavam preocupados sobre como os outros reagiriam a eles, se seriam fisicamente suficientemente atraentes, e se os seus parceiros iriam encontrar prazer em agir. Estes problemas reduziram a excitação e afetaram seu prazer geral de experiência.
Estratégias para reduzir o desconforto
Pessoas que estão nervosas ao tentar algo novo podem se beneficiar de várias dicas e métodos. Um deles é estabelecer expectativas realistas: é normal ser perturbado, mas tentar não desastralizar ou imaginar que o pior acontecerá. Outra forma é comunicar previamente com os parceiros, como explicar quaisquer limites ou preferências, discutir medidas de segurança e garantir o consentimento em tudo.
Além disso, focar em experiências sensuais (como toque) em vez de desempenho pode ajudar a mudar a atenção da autoestima e aumentar o relaxamento.
Também pode ser útil praticar técnicas de conscientização, tais como respiração profunda ou exercícios de imagem controlados para acalmar os nervos. Foi demonstrado que a meditação de conscientização reduz os sintomas de ansiedade de desempenho em atletas e músicos, de modo que pode funcionar também neste contexto.
Finalmente, ter um sistema de suporte - ou um parceiro íntimo ou um terapeuta - pode fornecer confirmação e garantia em momentos de dúvida ou calamidade.
Como o medo preventivo ou a preocupação com a produtividade afetam a participação em experiências sexuais, e quais estratégias reduzem o desconforto?
Quando se trata do medo preventivo ou da ansiedade da produtividade, a participação em experiências sexuais pode ser difícil para muitas pessoas por várias razões. Isso pode levar a sentimentos de constrangimento e vergonha que podem atrapalhar ainda mais a sua vontade de participar dessas ações. Para resolver este problema, algumas pessoas podem recorrer a vários mecanismos para superar as dificuldades, incluindo evitar, autocrítica e falar negativamente sobre si mesmas.