Preemptive Fear and Sexual Experimentation
Kiedy ludzie mają zamiar doświadczyć czegoś nowego, takiego jak kontakt seksualny, mogą doświadczyć lęku lub nawet strachu. Nazywa się to „wyprzedzającym strachem" i może wpłynąć na ich zdolność do pełnego korzystania z siebie podczas wydarzenia. Ludzie często doświadczają niepokoju przed zaangażowaniem się w czynności seksualne, które odbiegają od tego, co uważają za standardowe. Może to wynikać z uwarunkowań społecznych lub wcześniejszych negatywnych doświadczeń w podobnych sytuacjach.
Jednak wiele strategii może pomóc zmniejszyć dyskomfort i zwiększyć zaangażowanie w tych eksperymentach.
Wpływ lęku wyprzedzającego na eksperymenty seksualne
Stwierdzono, że lęk wyprzedzający znacząco wpływa na gotowość ludzi do angażowania się w eksperymenty seksualne, zwłaszcza wśród tych, którzy utożsamiają się z mężczyznami heteroseksualnymi. W jednym z badań uczestnicy zgłaszali, że doświadczają większego lęku, gdy są poproszeni o wyobrażenie sobie angażowania się w niektóre rodzaje aktywności seksualnej, niż gdy proszeni są o myślenie o nadchodzącym spotkaniu seksualnym w ujęciu ogólnym. Mężczyźni czuli się również bardziej komfortowo, jeśli mieli wcześniejszą wiedzę o zajęciach, sugerując, że znajomość zmniejsza niepewność i stres.
W innym badaniu zbadano wpływ lęku wyprzedzającego na aktywność seksualną tej samej płci. Uczestnicy wyrazili zaniepokojenie, że będą oceniani przez innych, zwłaszcza jeśli nie zidentyfikują ich jako LGBTQ +. Martwili się, jak inni zareagują na nie, czy będą wystarczająco atrakcyjni fizycznie, czy ich partnerzy znajdą przyjemność w akcji. Kwestie te zmniejszyły pobudzenie i wpłynęły na ich ogólną przyjemność z doświadczenia.
Strategie zmniejszenia dyskomfortu
Osoby nerwowe próbujące nowych rzeczy mogą skorzystać z kilku wskazówek i technik. Jednym z nich jest ustalenie realistycznych oczekiwań: dobrze jest czuć niepokój, ale starać się nie katastrofować lub zakładać, że najgorsze się stanie. Innym sposobem jest otwarta komunikacja z partnerami z wyprzedzeniem: wyjaśnić wszelkie granice lub preferencje, omówić środki bezpieczeństwa i zapewnić zgodę we wszystkim.
Ponadto skupienie się na doświadczeniach sensorycznych (takich jak dotyk), a nie na wydajności, może pomóc w odwróceniu uwagi od poczucia własnej wartości i zwiększeniu relaksu.
Pomocne może być również ćwiczenie technik uważności, takich jak głębokie oddychanie lub ćwiczenia z obrazem prowadzonym, aby uspokoić nerwy. Medytacja uważności wykazano, aby zmniejszyć objawy niepokoju wydajności u sportowców i muzyków, więc może potencjalnie działać w tym kontekście, jak również.
Wreszcie posiadanie systemu wsparcia - partnera intymnego lub terapeuty - może zapewnić walidację i pewność w chwilach wątpliwości lub niepokoju.
Jak proaktywny lęk lub obawy o wydajność wpływają na udział w eksperymentach seksualnych i jakie strategie zmniejszają dyskomfort?
Jeśli chodzi o prewencyjny strach lub niepokój wydajności, angażowanie się w eksperymenty seksualne może być trudne dla wielu ludzi z różnych powodów. Może to prowadzić do wstydu i wstydu, co może jeszcze bardziej utrudniać ich gotowość do angażowania się w takie działania. Aby temu zaradzić, niektórzy ludzie mogą uciekać się do różnych mechanizmów radzenia sobie, w tym unikania, samokrytyki i negatywnej rozmowy.