Miedo preventivo y experimentos sexuales
Cuando las personas van a experimentar algo nuevo, como el contacto sexual, pueden experimentar ansiedad o incluso miedo. Se llama «miedo proactivo» y puede afectar su capacidad para disfrutar plenamente durante el evento. Las personas a menudo se preocupan por el rendimiento antes de participar en actividades sexuales que se desvían de lo que consideran estándar. Esto puede deberse a la condicionalidad social o a experiencias anteriores negativas en situaciones similares.
Sin embargo, muchas estrategias pueden ayudar a reducir el malestar y aumentar la implicación en estos experimentos.
Efecto del miedo proactivo en los experimentos sexuales
Se ha descubierto que el miedo proactivo influye significativamente en la disposición de las personas a participar en experimentos sexuales, especialmente entre aquellos que se identifican como hombres heterosexuales. En un estudio, los participantes informaron que experimentan más ansiedad cuando se les pide que se imaginen participar en ciertos tipos de actividades sexuales que cuando se les pide simplemente que piensen en el próximo contacto sexual en términos generales. Los hombres también se sentían más cómodos si tenían un conocimiento previo de la actividad, sugiriendo que la familiaridad reduce la incertidumbre y el estrés.
Otro estudio examinó el efecto del miedo proactivo en las relaciones sexuales entre personas del mismo sexo. Los participantes expresaron su preocupación de que fueran juzgados por otros, especialmente si no se identificaban como LGBTQ +. Se preocupaban por cómo responderían los demás a ellos, si físicamente serían lo suficientemente atractivos, y si sus parejas encontrarían placer en la acción. Estos problemas disminuyeron la excitación y afectaron su disfrute general de la experiencia.
Estrategias para reducir el malestar
Las personas que están nerviosas al intentar algo nuevo pueden beneficiarse de varios consejos y técnicas. Una de ellas es establecer expectativas realistas: está bien tener ansiedad, pero tratar de no catastrofizar ni asumir que lo peor va a pasar. Otra forma es comunicarse abiertamente con los socios de antemano: explicando cualquier frontera o preferencia, discutiendo las medidas de seguridad y asegurando el consentimiento en todo.
Además, centrarse en las experiencias sensoriales (como tocar) en lugar de en el rendimiento puede ayudar a cambiar la atención de la autoestima y aumentar la relajación.
También puede ser útil practicar técnicas de mindfulness como respiración profunda o ejercicios de imagen guiados para calmar los nervios. Se ha demostrado que la meditación mindfulness reduce los síntomas de ansiedad de rendimiento en atletas y músicos, por lo que potencialmente también puede funcionar en este contexto.
Por último, tener un sistema de apoyo - ya sea un compañero íntimo o un terapeuta - puede proporcionar confirmación y certeza en momentos de duda o angustia.
¿Cómo influye el miedo proactivo o la ansiedad por el rendimiento en la participación en experimentos sexuales, y qué estrategias reducen el malestar?
Cuando se trata de miedo preventivo o ansiedad por el rendimiento, la participación en experimentos sexuales puede ser difícil para muchas personas por diversas razones. Esto puede llevar a sentimientos de vergüenza y vergüenza que pueden obstaculizar aún más su voluntad de participar en tales acciones. Para resolver este problema, algunas personas pueden recurrir a diferentes mecanismos para superar las dificultades, incluyendo evitar, autocrítica y hablar negativamente de sí mismas.