Paura proattiva ed esperimenti sessuali
Quando le persone stanno per sperimentare qualcosa di nuovo, come il contatto sessuale, possono provare ansia o persino paura. Si chiama «paura proattiva», e questo può influenzare la loro capacità di godersi completamente durante l'evento. Le persone sono spesso preoccupate per le prestazioni prima di partecipare ad azioni sessuali che si allontanano da ciò che considerano standard. Questo può essere dovuto alla condizionalità sociale o alle precedenti esperienze negative in tali situazioni.
Tuttavia, molte strategie possono aiutare a ridurre il disagio e aumentare il coinvolgimento in questi esperimenti.
L'impatto della paura proattiva sugli esperimenti sessuali
È stato scoperto che la paura proattiva influenza significativamente la volontà delle persone di partecipare ad esperimenti sessuali, soprattutto tra coloro che si identificano come uomini eterosessuali. In uno studio, i partecipanti hanno riferito di essere più preoccupati quando si chiede loro di immaginare di partecipare a determinati tipi di atti sessuali che quando vengono semplicemente chiesti di pensare a un contatto sessuale imminente in termini generali. Gli uomini si sentivano anche più a loro agio se avevano una conoscenza preliminare delle attività, suggerendo che la conoscenza riduce l'incertezza e lo stress.
Un altro studio ha esaminato l'impatto della paura proattiva sui rapporti sessuali tra persone dello stesso sesso. I partecipanti hanno espresso la loro preoccupazione di essere giudicati da altri, soprattutto se non si identificano come LGBT +. Erano preoccupati di come gli altri avrebbero reagito a loro, se fossero fisicamente abbastanza attraenti, e se i loro partner avrebbero trovato il piacere di agire. Questi problemi hanno ridotto l'eccitazione e influenzato il loro piacere generale di esperienza.
Strategie per ridurre il disagio
Le persone che si innervosiscono cercando qualcosa di nuovo possono beneficiare di più consigli e metodi. Uno di questi è quello di stabilire aspettative realistiche: è normale essere preoccupati, ma cercare di non disastrare e pensare che il peggio accadrà. Un altro metodo è quello di comunicare apertamente con i partner in anticipo: spiegare i limiti o le preferenze, discutere le misure di sicurezza e garantire il consenso su tutto.
Inoltre, concentrarsi sulle esperienze sensuali (come il tatto) piuttosto che sulle prestazioni può aiutare a spostare l'attenzione dall'autostima e ad aumentare il rilassamento.
Può anche essere utile praticare metodi di consapevolezza come respirazione profonda o esercizi controllati sull'immagine per calmare i nervi. È stato dimostrato che la meditazione della consapevolezza riduce i sintomi di ansia delle prestazioni negli atleti e nei musicisti, quindi potenzialmente può funzionare anche in questo contesto.
Infine, la disponibilità di un sistema di supporto - un partner intimo o un terapeuta - può garantire la conferma e l'assicurazione in caso di dubbi o calamità.
Come la paura proattiva o l'ansia per le prestazioni influiscono sulla partecipazione agli esperimenti sessuali e quali strategie riducono il disagio?
Quando si tratta di paura proattiva o prestazioni ansia, partecipare a esperimenti sessuali può essere difficile per molte persone per diverse ragioni. Ciò può portare a sentimenti di imbarazzo e vergogna che potrebbero ostacolare ulteriormente la loro volontà di partecipare a tali azioni. Per affrontare questo problema, alcune persone possono ricorrere a vari meccanismi per superare le difficoltà, tra cui evitare, autocritica e parlare negativamente di se stessi.