Muitas pessoas têm dificuldade em superar o medo da intimidade. Uma forma de isso acontecer é o comportamento de evitar relações pessoais. A pressão a longo prazo faz com que as pessoas evitem atitudes demasiado próximas ou íntimas por medo que isso leve à rejeição.
Quem sofreu mais cedo pode temer começar uma nova relação ou mesmo manter a atual por medo de voltar a ser vulnerável. Isso pode levar a uma distância emocional, quando uma pessoa se sente mais confortável em estar sozinha do que em relações íntimas. Para entender o porquê, vamos estudar os efeitos fisiológicos da pressão a longo prazo sobre o nosso corpo e como ele afeta o nosso comportamento.
Quando sentimos pressão, por exemplo, quando enfrentamos a data limite ou trabalhamos duro na escola ou no trabalho, o nosso corpo emite hormônios de estresse, tais como adrenalina e cortisol. Estes hormônios preparam-nos para agir, fazendo o nosso coração bater mais rápido e dar-nos mais energia.
Se estamos constantemente estressados sem interrupções, esses níveis de hormônios permanecem elevados, o que pode causar problemas de saúde física e mental. Quando nos sentimos seguros no ambiente, os mesmos hormônios diminuem e permitem-nos relaxar. Em relações pessoais, significa sentir-se confortável o suficiente para se revelar emocionalmente.
Evitar a intimidade também depende da experiência passada. Se houve lesões na sua vida, especialmente relacionadas com relações íntimas, pode ser difícil voltar a confiar nos outros. Você pode descobrir que está afastando potenciais parceiros por sentimentos de vergonha ou culpa relacionados com eventos passados. Está a tornar-se um ciclo de autodefesa que impede que se conectem verdadeiramente com outra pessoa. Para quebrar este ciclo, é preciso esforço e determinação. É importante dar tempo a refletir sobre o que aconteceu e perdoar-se, mas finalmente reunir-se com os seus entes queridos ajudará a curar as velhas feridas.
Além do trauma emocional, também pode haver uma influência cultural sobre o comportamento evitador. Algumas culturas valorizam a independência e não a interdependência, o que significa que as pessoas aprendem desde cedo que não devem depender de ninguém. Este sistema de crenças pode levar ao isolamento, à solidão e à dificuldade de criar laços mais estreitos no futuro da vida. É importante estudar como essas normas sociais influenciam a sua percepção das relações e desafiá-las, se necessário. Arriscando e saindo da zona de conforto, você pode começar a criar laços mais profundos com as pessoas ao seu redor.
Para aprender a superar o medo da intimidade, é preciso coragem e prática. Tenha paciência consigo mesmo durante o processo. Lembre-se que, primeiro, é normal tomar as coisas devagar, e não deixe que o medo o impeça de experimentar a verdadeira ligação com alguém especial. Com o tempo e o esforço, você pode reaprender a confiar um no outro e criar uma relação sólida baseada no respeito e no entendimento mútuos.
Como é que a pressão a longo prazo contribui para o comportamento inativo nas relações pessoais?
A pressão de longo prazo é frequentemente caracterizada por demandas constantes de um parceiro que a outra pessoa não consegue satisfazer ou cumprir devido a recursos limitados (por exemplo, tempo, energia). Este tipo de pressão tende a levar ao desenvolvimento de modelos de evitar como uma tentativa de reduzir as tensões.