很多人很难学会克服亲密的恐惧。这样做的一种方法是在个人关系中避免行为。长期的压力导致人们避免过于亲密或亲密的关系，因为担心这会导致拒绝。
之前受到影响的人可能害怕开始新的关系，甚至因为害怕再次变得脆弱而保持目前的关系。当一个人独自一人比亲密关系更舒适时，这可能会导致情感上的距离。为了了解为什么会发生这种情况，让我们研究长期压力对我们身体的生理影响以及它如何影响我们的行为。
当我们感到压力时，例如在面临最后期限或在学校或工作中努力工作时，我们的身体会释放压力激素，例如肾上腺素和皮质醇。这些激素使我们为行动做好准备，使我们的心脏跳动更快，给我们更多的能量。
如果我们不断承受压力而不间断，这些激素水平仍然升高，这可能会导致身心健康问题。当我们在环境中感到安全时，同样的激素会减少并使我们放松。在个人关系中，这意味着感觉足够舒服，可以在情感上露面。避免亲密关系也取决于过去的经验。如果你的生活中有创伤，特别是与亲密关系有关的创伤，可能很难再次信任他人。您可能会发现，由于与过去事件有关的羞耻感或内疚感，您正在排斥潜在的合作伙伴。这成为自我保护的循环，阻止你真正与他人建立联系。为了打破这一循环，需要努力和奉献精神。重要的是要花时间思考发生的事情并原谅自己，但最终与亲人团聚将有助于治愈旧伤口。除情感创伤外，回避行为也可能受到文化影响。一些文化重视独立而不是相互依存，这意味着人们从小就学会了他们不应该依赖他人。这种信仰体系可能导致孤立，孤独和难以在以后的生活中建立紧密的联系。重要的是要研究这些社会规范如何影响您对关系的看法，并在必要时挑战它们。冒险离开舒适区，可以开始与周围的人建立更深层次的联系。要学会克服亲密的恐惧,需要勇气和实践。在处理过程时要耐心等待自己。请记住，起初慢慢地做生意是正常的，不要让恐惧阻止你与某人有真正的联系。随着时间的推移和努力，您可以再次学会相互信任，并在相互尊重和理解的基础上建立牢固的关系。
长期压力如何促进个人关系中的回避行为？
长期压力通常以一个伴侣的持续需求为特征，由于资源有限（例如时间，能源），其他人无法满足或满足。这种压力倾向于导致避免模式的发展，以减轻紧张关系。