A muchas personas les resulta difícil aprender a superar el miedo a la intimidad. Una forma de hacerlo es evitar comportamientos en las relaciones personales. La presión a largo plazo lleva a las personas a evitar actitudes demasiado cercanas o íntimas debido al temor de que esto lleve al rechazo.
Quien haya sufrido antes puede temer iniciar una nueva relación o incluso mantener la actual por temor a volverse vulnerable de nuevo. Esto puede llevar a una distancia emocional cuando una persona se siente más cómoda estando sola que en una relación íntima. Para entender por qué sucede esto, examinemos los efectos fisiológicos de la presión a largo plazo sobre nuestro cuerpo y cómo afecta a nuestro comportamiento.
Cuando sentimos presión, por ejemplo, cuando enfrentamos una fecha límite o trabajamos duro en la escuela o en el trabajo, nuestro cuerpo libera hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol. Estas hormonas nos preparan para la acción, haciendo que nuestro corazón late más rápido y nos da más energía.
Si estamos constantemente estresados sin interrupciones, estos niveles hormonales permanecen elevados, lo que puede causar problemas de salud física y mental. Cuando nos sentimos seguros en el ambiente, las mismas hormonas reducen y nos permiten relajarnos. En las relaciones personales, significa sentirse lo suficientemente cómodo como para revelarse emocionalmente.
Evitar la intimidad también depende de la experiencia pasada. Si ha habido traumas en su vida, especialmente relacionados con las relaciones íntimas, puede ser difícil confiar de nuevo en los demás. Es posible que descubra que está repeliendo a socios potenciales debido a sentimientos de vergüenza o culpa relacionados con eventos pasados. Se convierte en un ciclo de autoprotección que no te deja realmente conectarte con otra persona. Para romper este ciclo se necesita esfuerzo y dedicación. Es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre lo ocurrido y perdonarse, pero al final el reencuentro con los seres queridos ayudará a sanar viejas heridas.
Además del trauma emocional, también puede haber un impacto cultural en el comportamiento de evitación. Algunas culturas valoran la independencia y no la interdependencia, lo que significa que las personas aprenden desde temprana edad que no deben depender de nadie más. Este sistema de creencias puede llevar al aislamiento, la soledad y las dificultades para formar lazos estrechos en el futuro. Es importante examinar cómo estas normas sociales influyen en tu percepción de la relación y, si es necesario, desafiarlas. Al arriesgarse y salir de su zona de confort, puede comenzar a establecer vínculos más profundos con las personas a su alrededor.
Se requiere valentía y práctica para aprender a superar el miedo a la intimidad. Tenga paciencia con usted mientras trabaja en el proceso. Recuerde que es normal tomar las cosas lentamente al principio, y no deje que el miedo le impida experimentar una conexión verdadera con alguien especial. Con el tiempo y el esfuerzo, podrán aprender a confiar unos en otros de nuevo y crear relaciones sólidas basadas en el respeto y la comprensión mutuos.
¿Cómo contribuye la presión a largo plazo a evitar comportamientos en las relaciones personales?
La presión a largo plazo se caracteriza a menudo por las constantes exigencias de una pareja que otra persona no puede satisfacer o cumplir debido a los recursos limitados (por ejemplo, tiempo, energía). Este tipo de presión tiende a conducir al desarrollo de modelos de evasión como un intento de reducir las tensiones en las relaciones.