As fobias são problemas comuns e generalizados de saúde mental que podem afetar pessoas de todas as idades e origens. Eles são caracterizados por medo irracional ou preocupação com objetos ou situações específicas que podem causar comportamentos evitativos e consequências negativas para a vida cotidiana. Um fator que pode contribuir para as fobias são as normas de grupo e a pressão de seus pares, que podem aumentar esses sentimentos e dificultar que as pessoas superem seus medos. Este artigo tratará de como as normas de grupo e a pressão de seus pares podem agravar as fobias e apresentará estratégias para lidar com o problema.
As normas de grupo referem-se às expectativas sociais e aos padrões que controlam o comportamento em um determinado grupo social. Estas normas podem ser explícitas ou implícitas, e muitas vezes variam de um grupo para outro. No contexto das fobias, as normas de grupo podem aumentar os medos e ansiedades de uma pessoa, criando um sentimento de pressão para corresponder a certas crenças ou comportamentos.
Por exemplo, se alguém tiver fobia de atuação pública, pode se sentir pressionado para evitar situações sociais em que deve falar diante dos outros, mesmo que isso os beneficie de outras formas. Da mesma forma, se alguém tiver fobia de voo, pode sentir pressão para não viajar de avião, mesmo que isso possa abrir novas oportunidades de trabalho ou descanso.
A pressão de seus pares também desempenha um papel no aumento das fobias. Quando as pessoas estão cercadas de amigos, familiares ou colegas que compartilham de tais medos, elas podem sentir que precisam se ater às mesmas crenças e evitar situações que causam seus medos. Isso pode criar um ciclo de reforços que torna cada vez mais difícil libertar-se de patterns fóbicos.
Além disso, se alguém sentir vergonha ou constrangimento por causa de sua fobia, ele pode ter vergonha de pedir ajuda ou tratamento devido à preocupação sobre como os outros podem vê-los.
Superar as normas de grupo e a pressão de seus pares é fundamental para superar as fobias. Uma das estratégias é desenvolver um sistema de apoio para as pessoas que compreendem e confirmam a sua experiência sem tentar impulsioná-lo a mudar. Pedir assistência profissional a um terapeuta ou psicólogo qualificado também pode fornecer recomendações para resolver esses problemas. A terapia cognitivo-comportamental (CPT) é uma abordagem eficaz que se concentra em identificar modelos negativos de pensamento e substituí-los por modelos mais adaptáveis. A terapia de exposição envolve a exposição gradual a situações de perigo em ambientes seguros, o que pode ajudar a reduzir a sensibilidade à ansiedade associada a estes desencadeadores.
Finalmente, praticando técnicas de conscientização, como respiração profunda e meditação, pode ajudar a reduzir o estresse e desenvolver uma maior consciência.
Para terminar, as normas de grupo e a pressão de seus pares podem aumentar as fobias, criando um sentimento de pressão para corresponder a certos comportamentos e atitudes.
No entanto, existem estratégias para lidar com este problema, incluindo a criação de uma rede de suporte, o pedido de assistência profissional, a participação em terapias cognitivas e comportamentais e a prática de métodos de conscientização. Ao considerar estes fatores, as pessoas podem controlar seus medos e começar a superá-los de forma saudável.
Como as normas de grupo e a pressão dos seus pares aumentam as fobias?
As normas do grupo são definidas como expectativas gerais, crenças e comportamento social (Mayer et al., 2015). Quando se trata de combater as fobias, existem várias normas de grupo que podem manter ou impedir a capacidade humana de superar os seus medos.