恐怖症は、すべての年齢や背景の人々に影響を与える可能性があり、一般的で広範なメンタルヘルスの問題です。彼らは、非合理的な恐怖や特定のオブジェクトや回避行動や日常生活への悪影響につながる可能性のある状況に対する不安を特徴としています。恐怖症に貢献することができる1つの要因は、これらの感情を増加させ、人々が彼らの恐怖を克服することが困難にすることができ、グループの規範とピアプレッシャーです。この記事では、グループの規範と仲間の圧力が恐怖症を悪化させ、これに対処するための戦略を提示する方法を見ていきます。
グループ規範とは、特定の社会グループの行動を左右する社会的期待と基準を指します。これらの規範は明示的または暗黙的であり、しばしばグループごとに異なる。恐怖症の文脈では、集団規範は人の恐怖や不安を増大させ、特定の信念や行動に従うよう圧力をかけることができます。
例えば、誰かが公衆の話の恐怖症を持っている場合、たとえそれが他の方法でそれらに利益をもたらすであろうとしても、彼らは他の人の前で話す必要がある社会的状況を避けるために圧力を感じるかもしれません。同様に、誰かが飛行恐怖症を持っている場合、彼らはそれが仕事やレジャーのための新しい機会を開くかもしれないにもかかわらず、飛行機で旅行しないように圧力を感じるかもしれません。
ピアプレッシャーは恐怖症を悪化させるのにも役立ちます。同じような恐れを抱いている友人や家族、同僚に囲まれていると、同じ信念を持ち、恐怖を引き起こすような状況を避ける必要があると感じるかもしれません。これは、次第に恐怖パターンから解放することを困難にする強化のサイクルを作成することができます。
また、誰かが自分の恐怖症のために恥ずかしいまたは恥ずかしいと感じた場合、他の人がそれらをどのように知覚するかもしれないかについての懸念のために助けや治療を求めることを恥ずかしいかもしれません。
集団規範と仲間の圧力を克服することは恐怖症を克服するために重要です。1つの戦略は、変化を促すことなく、経験を理解し検証する人々のためのサポートシステムを開発することです。資格のあるセラピストや心理学者から専門家の助けを求めることは、これらの問題に対処するための推奨事項を作ることもできます。認知行動療法（CBT）は、否定的な思考パターンを特定し、より適応的なものに置き換えることに焦点を当てた効果的なアプローチです。露出療法は、安全な環境で危険な状況に徐々に自分自身をさらすことを含み、これらのトリガーに関連する不安を軽減するのに役立ちます。
最後に、深呼吸や瞑想などのマインドフルネス技術を練習することは、ストレスを軽減し、自己意識を高めるのに役立ちます。結論として、集団規範と仲間の圧力は恐怖症を増大させ、特定の行動や態度に準拠する圧力の感覚を作り出すことができる。
しかし、この問題に対処するための戦略があります、支援ネットワークを構築すること、専門的な助けを求めること、認知行動療法に参加すること、マインドフルネス技術を実践することなど。これらの要素を考慮することで、人々は自分の恐怖をコントロールし、健全な方法で克服し始めることができます。
グループ規範と仲間の圧力はどのように恐怖症を増加させますか？
グループ規範は、社会環境における一般的な期待、信念、行動として定義されています（Mayer et al。、 2015）。恐怖症と戦うことに関しては、恐怖症を克服する人の能力を支えるか妨げるかのどちらかである様々な集団規範があります。