Les phobies sont des problèmes de santé mentale courants et généralisés qui peuvent affecter des personnes de tous âges et de tous milieux. Ils se caractérisent par une peur irrationnelle ou une inquiétude au sujet d'objets ou de situations spécifiques qui peuvent conduire à des comportements évitables et des conséquences négatives sur la vie quotidienne. L'un des facteurs qui peuvent contribuer aux phobies sont les normes de groupe et les pressions exercées par les pairs, qui peuvent renforcer ces sentiments et rendre difficile pour les gens de surmonter leurs peurs. Cet article examinera comment les normes de groupe et les pressions des pairs peuvent exacerber les phobies et présentera des stratégies pour résoudre ce problème.
Les normes de groupe se réfèrent aux attentes sociales et aux normes qui régissent le comportement dans un groupe social particulier. Ces normes peuvent être explicites ou implicites, et elles varient souvent d'un groupe à l'autre. Dans le contexte des phobies, les normes de groupe peuvent renforcer les peurs et les angoisses d'une personne en créant un sentiment de pression pour s'adapter à certaines croyances ou comportements.
Par exemple, si quelqu'un a la phobie de parler en public, il peut ressentir des pressions pour éviter les situations sociales où il doit parler devant les autres, même si cela leur est bénéfique par d'autres moyens. De même, si quelqu'un a la phobie du vol, il peut ressentir la pression de ne pas voyager en avion, même si cela peut ouvrir de nouvelles possibilités de travail ou de repos.
La pression des pairs joue également un rôle dans l'aggravation des phobies. Lorsque des gens sont entourés d'amis, de membres de leur famille ou de collègues qui partagent des peurs similaires, ils peuvent avoir l'impression d'avoir les mêmes convictions et d'éviter les situations qui les font craindre. Cela peut créer un cycle de renforts qui rend de plus en plus difficile de se libérer des schémas phobiques.
En outre, si quelqu'un ressent de la honte ou de l'embarras à cause de sa phobie, il peut hésiter à demander de l'aide ou des traitements en raison de son inquiétude quant à la façon dont les autres peuvent les percevoir.
Surmonter les normes de groupe et les pressions des pairs est crucial pour surmonter les phobies. L'une des stratégies consiste à développer un système de soutien pour les personnes qui comprennent et confirment votre expérience sans essayer de vous pousser à changer. Demander de l'aide professionnelle à un thérapeute ou un psychologue qualifié peut également fournir des conseils pour résoudre ces problèmes. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche efficace qui met l'accent sur l'identification de modèles de pensée négatifs et leur remplacement par des modèles plus adaptatifs. Le traitement par exposition implique une exposition progressive à des situations dangereuses dans un environnement sûr, ce qui peut aider à réduire la sensibilité à l'anxiété associée à ces déclencheurs.
Enfin, en pratiquant des méthodes de conscience telles que la respiration profonde et la méditation, on peut aider à réduire le stress et à développer une plus grande conscience de soi.
En conclusion, les normes de groupe et la pression des pairs peuvent renforcer les phobies en créant un sentiment de pression pour correspondre à certains comportements et attitudes.
Cependant, il existe des stratégies pour résoudre ce problème, y compris la création d'un réseau de soutien, la demande d'aide professionnelle, la participation à la thérapie cognitive et comportementale et la pratique des méthodes de conscience. En considérant ces facteurs, les gens peuvent prendre le contrôle de leurs peurs et commencer à les surmonter d'une manière saine.
Comment les normes de groupe et la pression des pairs renforcent-elles les phobies ?
Les normes du groupe sont définies comme des attentes, des croyances et des comportements communs dans le milieu social (Mayer et al., 2015). Quand il s'agit de lutter contre les phobies, il existe différentes normes de groupe qui peuvent maintenir ou entraver la capacité d'une personne à surmonter ses peurs.