O perfeccionismo é frequentemente visto como um ativo em muitas áreas da vida, incluindo intimidade sexual.
No entanto, pode ter efeitos negativos sobre a atividade sexual e satisfação. Este artigo explica como o perfeccionismo agrava a ansiedade sexual e o que as pessoas podem fazer para superá-la. O perfeccionismo se refere ao desejo de impecabilidade e produção diante de padrões irreais. As pessoas podem sentir que devem trabalhar perfeitamente durante o sexo, o que pode levar à ansiedade e autocrítica se falharem.
Primeiro, o artigo explica por que o perfeccionismo torna-se problemático nos contatos sexuais. Os perfeccionistas provavelmente sentem vergonha, culpa e constrangimento quando cometem erros ou cometem atos imperfeitos durante o sexo. Eles podem se concentrar em certas partes do corpo ou técnicas que eles acreditam que devem ser aperfeiçoadas, em vez de se concentrar em desfrutar de si mesmos. Estas expectativas podem causar pressão de desempenho, o que pode causar ansiedade e afetar negativamente a excitação. Em segundo lugar, o artigo explora a relação entre perfeccionismo e satisfação das relações. Os perfeccionistas podem exigir mais dos seus parceiros, o que aumenta o estresse e a tensão. Os parceiros podem recusar se se sentirem inadequados em comparação com os altos ideais do seu parceiro.
Finalmente, o artigo propõe estratégias para superar o perfeccionismo e reduzir seus efeitos sobre a ansiedade sexual. Um dos métodos é a reestruturação cognitiva quando as pessoas repensam seus pensamentos sobre sexo e relacionamentos. Outra abordagem é a meditação da consciência, que os ajuda a permanecer presentes neste momento e reduzir o pensamento autocrítico.
Além disso, a prática de afirmações positivas e a busca por terapias podem ajudar os perfeccionistas a melhorar sua confiança e desfrutar da proximidade sem se sentir pressionados.
Para terminar, embora o perfeccionismo possa aumentar algumas áreas da vida, ele pode agravar a ansiedade sexual, criando exigências excessivas e vergonha. Compreendendo esta dinâmica, as pessoas podem dar passos para uma sexualidade mais saudável e uma relação mais completa.
Como o perfeccionismo aumenta a ansiedade sexual?
Foi demonstrado que o perfeccionismo está associado a um nível mais elevado de ansiedade sexual (Rosselli e al., 2017). Isto porque as pessoas que procuram a perfeição muitas vezes estabelecem padrões irrealistas para si mesmas, o que pode levar a um sentimento de insegurança em si mesmas e uma baixa autoestima quando eles não cumprem esses padrões.