Perfezionismo è spesso visto come un bene in molti settori della vita, tra cui l'intimità sessuale.
Tuttavia, può avere effetti negativi sull'attività sessuale e la soddisfazione. Questo articolo spiega come il perfezionismo aggrava l'ansia sessuale e cosa possono fare le persone per superarlo. Il perfezionismo si riferisce al desiderio di impeccabilità e la realizzazione di standard incredibilmente elevati. Le persone possono sentire che devono lavorare perfettamente durante il sesso, che può portare a ansia e autocritica se falliscono.
Innanzitutto, l'articolo spiega perché il perfezionismo diventa problematico nei rapporti sessuali. I perfezionisti probabilmente provano vergogna, colpa e imbarazzo quando commettono errori o commettono atti imperfetti durante il sesso. Essi possono concentrarsi su alcune parti del corpo o metodi che ritengono devono essere migliorati piuttosto che concentrarsi sul godersi. Queste aspettative possono portare a pressioni delle prestazioni che possono causare ansia e influenzare negativamente l'eccitazione. In secondo luogo, l'articolo esamina il legame tra perfezionismo e soddisfazione delle relazioni. I perfezionisti possono chiedere ai loro partner di più, con conseguente aumento dello stress e delle tensioni. I partner possono rifiutare se si sentono inadeguati rispetto agli alti ideali del loro partner.
Infine, l'articolo propone strategie per superare il perfezionismo e ridurre il suo impatto sull'ansia sessuale. Un metodo è la ristrutturazione cognitiva quando le persone ripensano i loro pensieri sul sesso e le relazioni. Un altro approccio è la meditazione della consapevolezza, che li aiuta a rimanere presenti in questo momento e a ridurre il pensiero autocritico.
Inoltre, la pratica delle affermazioni positive e la ricerca di terapie possono aiutare i perfezionisti a migliorare la loro fiducia e godere di intimità senza sentire pressione.
In conclusione, anche se il perfezionismo può amplificare alcuni ambiti della vita, può aumentare l'ansia sessuale creando eccessivi requisiti e vergogna. Capendo questa dinamica, le persone possono fare passi verso una sessualità più sana e relazioni più complete.
Come il perfezionismo aumenta l'ansia sessuale?
È stato dimostrato che il perfezionismo è associato con un più alto livello di ansia sessuale (Rosselli e al., 2017). Ciò è dovuto al fatto che le persone che cercano la perfezione spesso stabiliscono standard irrealistici, che possono portare a un senso di insicurezza di se stesse e una scarsa autostima quando non soddisfano questi standard.