完璧主義は多くの場合、性的親密さを含む生活の多くの分野で資産として認識されています。ただし、性行為や満足度に悪影響を及ぼす可能性があります。この記事では、完璧主義が性的不安をどのように悪化させ、人々がそれを克服するために何ができるかを説明します。完璧主義（Perfectionism）とは、非の打ちどころのないことに努め、非現実的に高い基準を設定することを指します。人々は、彼らが失敗した場合、不安や自己批判につながる可能性があり、セックス中に完全に動作しなければならないと感じるかもしれません。
まず、この記事では、完璧主義が性的な出会いにおいて問題となる理由を説明します。完璧主義者は、彼らが間違いを犯したり、性の間に不完全な行為をしたりするとき、恥、罪悪感、恥ずかしさを感じる可能性があります。彼らは自分自身を楽しむことに焦点を当てるのではなく、彼らが感じる身体やテクニックの特定の部分に焦点を当てることができます。これらの期待はパフォーマンスの圧力につながり、不安を引き起こし、覚醒に悪影響を及ぼす可能性があります。第二に、完璧主義と人間関係の満足とのつながりを探る。完璧主義者はパートナーにもっと多くのことを要求し、ストレスと緊張を増大させるかもしれません。パートナーは、パートナーの高尚な理想に比べて不十分であると感じた場合、オプトアウトすることができます。最後に、記事は完璧主義を克服し、性的不安への影響を減らすための戦略を示唆しています。一つの方法は、人々がセックスと関係についての自分の考えを再考する認知リストラです。もう一つのアプローチは、マインドフルネス瞑想です。これは、彼らが瞬間に存在し続け、自己批判的な思考を減らすのに役立ちます。
さらに、肯定的な声明を練習し、治療を求めることは、完璧主義者が彼らの自信を向上させ、圧力を感じることなく親密さを楽しむのを助けることができます。結論として、完璧主義は人生のいくつかの領域を増加させることができますが、それは過度の要求と恥を作成することによって性的不安を悪化させることができます。これらのダイナミクスを理解することで、人々はより健康的なセクシュアリティとより充実した関係に向けたステップを踏むことができます。
完璧主義はどのように性的不安を高めますか？
完璧主義はより高いレベルの性的不安と関連していることが示されている（Rosselli et al。、 2017）。なぜなら、完璧を求めて努力する人々は、しばしば非現実的な基準を自分自身に設定し、それを満たしていないときに自己疑念や低い自尊心につながる可能性があるからです。