完美主义通常被认为是生活许多领域的资产，包括性亲密关系。但是，它可以对性活动和满足产生负面影响。本文解释了完美主义如何加剧性焦虑，以及人们可以做些什么来克服它。完美主义是指追求完美无瑕并为自己设定不切实际的高标准。人们可能会觉得自己应该在性生活中完美地工作，如果失败，可能会导致焦虑和自我批评。首先，本文解释了为什么完美主义在性接触中成为问题。完美主义者在性行为中犯错误或不完美行为时，可能会感到羞耻，内疚和尴尬。他们可以专注于身体的某些部位或他们认为应该改进的方法，而不是专注于享受自己。这些期望可能导致性能压力，这可能会引起焦虑并对唤醒产生负面影响。其次，本文探讨了完美主义与关系满意度之间的关系。完美主义者可能会要求他们的伴侣更多，从而导致压力和紧张局势加剧。如果合作伙伴对合作伙伴的崇高理想感到不足，他们可能会拒绝。最后，本文提出了克服完美主义并减少其对性焦虑影响的策略。一种方法是认知重组，当人们重新思考他们对性和关系的想法时。另一种方法是正念冥想，这有助于他们暂时保持存在，减少自我批评的思维。此外，积极主张的实践和寻求治疗可以帮助完美主义者提高信心，享受亲密感而无需感到压力。总之，尽管完美主义可以增强生活的某些领域，但它可以通过造成过多的要求和羞耻来加剧性焦虑。通过了解这种动态，人们可以朝着更健康的性行为和更成熟的关系迈出一步。
完美主义如何加剧性焦虑？
完美主义已被证明与更高水平的性焦虑有关（Rosselli等，2017）。这是因为追求卓越的人们经常为自己设定不切实际的标准，这可能导致自我怀疑和不符合这些标准时的自尊心低落。