A quirfobia internalizada é um termo usado para descrever as crenças negativas e as atitudes do indivíduo em relação à sua própria identidade LGBT +. Isto se aplica à forma como a sociedade lhes ensinou a ver a si mesmos e a sua orientação sexual, identidade de gênero ou estilo de relacionamento como algo menor ou errado. Estes relatos negativos podem vir de várias fontes, incluindo membros da família, grupos religiosos, escolas, meios de comunicação e pares.
Eles podem causar vergonha, culpa, ansiedade, depressão e ódio contra si mesmos. Isso pode ter um impacto significativo na saúde mental e no bem-estar humano.
A terapia pode ser uma ferramenta poderosa para eliminar esses patterns ao longo do tempo. Uma das coisas mais importantes que os terapeutas fazem é ajudar as pessoas a desafiar os pensamentos negativos e as crenças que foram aprendidas. Estão a trabalhar com os clientes para determinar de onde vêm essas crenças e descobrir porque são tão fortes. Eles também fornecem suporte e verificação, ajudando os clientes a se sentirem seguros, falar abertamente sobre suas experiências e expressar suas emoções. Além disso, os terapeutas podem oferecer exercícios ou ações que ajudem a melhorar a autoestima e a confiança, tais como a realização de um registro, meditação da consciência ou terapia de grupo.
Um dos maiores problemas em lidar com a quirfobia internalizada é desenvolver o sentido de aceitação e compreensão. Os terapeutas podem usar técnicas como a terapia cognitivo-comportamental (CPT) para ajudar os clientes a mudar a forma como eles pensam sobre si mesmos e suas relações.
O cliente pode aprender a perceber que seus medos de ser rejeitado por outros são muitas vezes baseados em suposições irracionais e não na realidade. Eles também podem desenvolver novas maneiras de falar com eles mesmos, que serão mais positivas e confirmadoras.
A terapia pode ser importante para ajudar as pessoas a se curarem da quirfobia internalizada. Isso requer tempo e esforço, mas pode aumentar a felicidade, melhorar as relações e uma maior satisfação geral com a vida.
Quais são os efeitos emocionais e cognitivos da quirfobia internalizada e como a terapia pode eliminar esses patterns com o tempo?
A quirfobia internalizada pode levar a uma série de emoções negativas, como vergonha, vinhos e ódio a si mesmo. Também pode causar distorções cognitivas, incluindo pensamentos negativos sobre sua personalidade e inútil. A terapia pode ajudar as pessoas a desafiar estes patternos, explorando as raízes de suas experiências e crenças, praticando atenção e participando de eventos que promovem a sua aceitação positiva.