Quais são algumas estratégias cognitivas e emocionais que podem ajudar pessoas LGBT a lidar com conflitos morais, culturais ou religiosos, mantendo a sua saúde mental? Aqui estão algumas abordagens possíveis:
1. * * Aceitação de si mesmo * * - Aceitar você mesmo como ele é necessário para se sentir seguro e seguro dentro da sua própria identidade. Ao aceitarem-se de forma plena e incondicional, as pessoas LGBT podem resistir melhor às pressões externas e manter-se firmes nas suas crenças. Isto pode incluir a prática de afirmações ou mantras que fortalecem a visão positiva de si mesmo, a participação na meditação da conscientização ou exercícios respiratórios para fortalecer o mundo interno, a busca de grupos de apoio ou terapia para guiar e verificar, e a definição de prioridades de felicidade pessoal e execução.
2. * * Desafiar preconceitos e estereótipos * * - Entender como as atitudes da sociedade em relação à sexualidade e ao sexo afetam a percepção pessoal pode permitir que as pessoas LGBT desafiem as mensagens negativas e as repensem através do prisma da compaixão por si mesmas e da compreensão.
Eles podem se concentrar em aprender a si mesmos uma história e uma cultura estranhas, colocar em dúvida suposições e percepções preconceituosas e desenvolver habilidades de pensamento crítico para identificar falhas nos argumentos contra os direitos LGBT.
3. * * Procurar comunidades de apoio * * - Encontrar aliados e criar redes com pessoas semelhantes pode proporcionar um sentimento de pertencimento e aceitação enfrentando a oposição da família ou dos amigos. Assistir a eventos do Pride ou aderir a fóruns online dedicados a questões LGBT pode ajudar as pessoas a melhorar a resiliência e encontrar apoio emocional.
4. * * Prática de autoconfiança e fixação de limites * * - Aprender a expressar necessidades e estabelecer limites com outras pessoas pode ajudar a proteger a saúde mental, prevenindo a queimadura e evitando manipulação ou abuso. Estabelecer limites em torno das conversas sobre identidade ou relacionamento, informar as preferências de forma clara e respeitosa e encontrar espaços seguros onde a pessoa se sinta valiosa e ouvida são estratégias eficazes para promover o bem-estar.
5. * * Reconhecimento de privilégios e interconexões * * - O reconhecimento de que a experiência dos LGBT varia amplamente de acordo com a raça, classe, religião, status de deficiência, etc., Pode promover a simpatia e a solidariedade entre os membros da comunidade, reconhecendo a dificuldade de viajar individualmente. Isso pode incluir refletir sobre traumas passados ou discriminações, eliminar o estigma ou a vergonha internalizada e praticar audiências e alianças ativas para promover a inclusão e a justiça.
A manutenção da saúde mental inclui o cultivo da consciência, a aceitação da autenticidade e a busca de ferramentas para resolver os problemas de forma eficaz. Integrando essas estratégias cognitivas e emocionais na vida cotidiana, as pessoas LGBT podem navegar com segurança em conflitos e aumentar a resistência diante das adversidades.
Recursos adicionais:
1. O Mental Health America (https://www.mentalhealthamerica.net/lgbtq-community) oferece uma série de recursos para suportar a saúde mental, incluindo artigos, vídeos, podcasts e grupos de apoio.
2. A Aliança Nacional para Doenças Mentais (https://www.nami.org/Support-Education/NAMI-HelpLine/LGBTQ-Resources) fornece informações sobre problemas específicos de saúde mental, como depressão, ansiedade, toxicomania e prevenção de suicídios.
3. O projeto Trevor (https://www.thetrevorproject.org/) é uma organização dedicada a oferecer serviços de intervenção em crise e prevenção do suicídio para jovens LGBT e suas famílias.
Quais estratégias cognitivas e emocionais ajudam as pessoas LGBT a resolver conflitos morais, culturais ou religiosos enquanto mantêm a saúde mental?
As formas que as pessoas LGBT + orientam no seu dia a dia em relação à sexualidade são um tema importante que requer atenção devido a muitos fatores. Um deles são problemas de saúde mental entre este grupo. Estudos mostram que as pessoas LGBT + são mais propensas do que as pessoas heterossexuais a sofrer depressão, ansiedade, toxicomania, pensamentos suicidas e outros problemas de saúde mental (Savin-Williams & Ream, 2013).