Quali sono alcune strategie cognitive ed emotive che possono aiutare le persone LGBT a gestire i conflitti morali, culturali o religiosi mantenendo la propria salute mentale? Ecco alcuni approcci possibili:
1. * * Accettarsi * * - Accettare se stessi per quello che è è necessario per sentirsi sicuri e sicuri all'interno della propria identità. Accettandosi in modo totale e incondizionato, le persone LGBT possono resistere meglio alle pressioni esterne e rimanere fermamente convinte. Questo può includere la pratica di affirmazioni o mantra che rafforzano la visione positiva di se stessi, il coinvolgimento nella meditazione della consapevolezza o esercizi di respirazione per rafforzare la pace interna, la ricerca di gruppi di supporto o terapie per la guida e la verifica, e la definizione di priorità per la felicità personale e l'esecuzione.
2. * * La sfida dei pregiudizi e degli stereotipi * * - Capire come il rapporto della società con la sessualità e il sesso influisce sulla percezione personale può consentire alle persone LGBT di sfidare i messaggi negativi e ripensarli attraverso la compassione e la comprensione.
Possono concentrarsi sull'apprendimento di loro stessi di una strana storia e cultura, mettere in discussione i presupposti e le percezioni pregiudiziali e sviluppare le abilità del pensiero critico per identificare le carenze degli argomenti contro i diritti LGBT.
3. * * Ricerca di comunità supportate * * - La ricerca di alleati e la creazione di reti con simili può fornire un senso di appartenenza e accettazione, affrontando l'opposizione della famiglia o degli amici. Assistere a eventi Pride o aderire a forum online dedicati alle tematiche LGBT può aiutare le persone a migliorare la resilienza e a trovare un supporto emotivo.
4. * * Pratica di autosufficienza e limiti * * - Imparare ad esprimere i bisogni e a stabilire i limiti con altre persone può aiutare a proteggere la salute mentale, prevenendo l'incenerimento ed evitando manipolazioni o abusi. Limitare le conversazioni sull'identità o sulle relazioni, informare chiaramente e rispettosamente le preferenze e trovare spazi sicuri in cui la persona si senta preziosa e ascoltata, sono strategie efficaci per promuovere il benessere.
5. * * Riconoscimento dei privilegi e dell'intersezionalità * * - Riconoscere che le esperienze LGBT variano a seconda della razza, della classe, della religione, dello status di disabilità, ecc. Può promuovere la compassione e la solidarietà tra i membri della comunità, pur riconoscendo la complessità dei singoli viaggi. Ciò può comprendere riflettere sui traumi passati o sulla discriminazione, eliminare lo stigma o la vergogna internalizzata, e praticare un'udienza attiva e l'alleanza per promuovere l'inclusione e la giustizia.
Il mantenimento della salute mentale include la coltivazione della coscienza, l'autenticazione e la ricerca di strumenti per risolvere efficacemente i problemi. Integrando queste strategie cognitive ed emotive nella vita quotidiana, le persone LGBT possono orientarsi con sicurezza nei conflitti e aumentare la resistenza di fronte alle avversità.
Risorse aggiuntive:
1. Mental Health America (https://www.mentalhealthamerica.net/lgbtq-community) offre una serie di risorse per la salute mentale LGBT, tra cui articoli, video, podcast e gruppi di supporto.
2. L'Alleanza Nazionale per le Malattie Mentali (https://www.nami.org/Support-Education/NAMI-HelpLine/LGBTQ-Resources) fornisce informazioni su problemi specifici di salute mentale come depressione, ansia, tossicomania e prevenzione del suicidio.
3. Il progetto Trevor (https://www.thetrevorproject.org/) è un'organizzazione che fornisce servizi di intervento e prevenzione dei suicidi ai giovani LGBT e alle loro famiglie.
Quali strategie cognitive ed emotive aiutano le persone LGBT TQ a risolvere i conflitti morali, culturali o religiosi mantenendo la salute mentale?
Le modalità con cui le persone LGBT TQ + si orientano nella loro vita quotidiana per quanto riguarda la sessualità sono un tema importante che richiede attenzione a causa di molti fattori. Uno di questi sono problemi di salute mentale tra questo gruppo. Studi hanno dimostrato che le persone LGBT-TQ + più spesso rispetto a quelle eterosessuali soffrono di depressione, ansia, tossicomania, pensieri suicidi e altri problemi di salute mentale (Savin-Williams & Ream, 2013).