Parceiros que experimentam alterações hormonais ou altos níveis de estresse podem ter dificuldade em manter a compatibilidade sexual. Embora isso seja compreensível, há várias maneiras que eles podem trabalhar juntos para manter suas relações sexuais saudáveis e agradáveis. Aqui estão algumas dicas sobre como os parceiros podem permanecer conectados, mesmo quando enfrentam os seguintes obstáculos:
1. Comunique as suas necessidades: Para ambos os parceiros, é importante ter uma comunicação honesta e livre sobre o que eles precisam um do outro para manter uma vida sexual saudável. Isso significa estar disposto a falar de forma aberta e honesta sobre qualquer medo, desejo ou problema que eles tenham em relação às suas relações sexuais.
Por exemplo, se um parceiro tiver uma tensão especial, ele pode não querer se envolver em atividades sexuais. O outro parceiro deve respeitar a decisão e não incentivá-los a não se sentirem confortáveis. Da mesma forma, se um parceiro tem desejos ou fantasias específicos que não interessam a outro, ele deve falar sobre isso, em vez de ficar calado. Se você tem dificuldade em se comunicar sobre sexo, pense em procurar ajuda profissional com um terapeuta ou consultor.
2. Prática de autoatendimento: Estresse e desequilíbrio hormonal podem afetar a saúde física e mental. Cuidar de si mesmo fisicamente e mentalmente pode ser importante para melhorar seu bem-estar geral, o que também beneficiará sua vida sexual. Pratique o esporte regularmente, cumpra uma dieta equilibrada, dorme, pratica técnicas de relaxamento, tais como meditação ou ioga, e dedique tempo a atividades que lhe dão alegria.
Além disso, procure encontrar amigos de apoio ou membros da família que possam proporcionar conforto emocional em momentos difíceis.
3. Seja paciente um com o outro, a compatibilidade sexual não acontece de um dia para o outro, por isso é compreensível se as coisas levam algum tempo para se adaptar à medida que novos problemas surgem. Dê-se tempo e espaço para trabalhar juntos nestas mudanças. Lembre-se que o stress e as flutuações hormonais são diferentes, por isso o que funciona numa pessoa pode não funcionar na outra. Prepare-se para experimentar diferentes abordagens até encontrar aquelas adequadas aos dois parceiros. Pode ser bom adiar «noites de namoro» regulares quando você se concentrar apenas em ser próximo um do outro sem distrações ou pressão externa. Isso ajudará a criar um ambiente seguro e propício para aprender novas formas de interação física e emocional.
4. Se você tiver sintomas graves de desequilíbrio hormonal ou estresse crônico, fale com o seu médico sobre as opções de tratamento que podem ajudar a melhorar sua saúde geral.
Por exemplo, a terapia hormonal substituta pode ser muito eficaz no tratamento de estados como a menopausa, enquanto a terapia cognitivo-comportamental (CPT) é frequentemente usada para tratar distúrbios de ansiedade. Não hesite em pedir ajuda profissional se precisar dela.
5. Seja positivo e focado em relacionamentos:
Finalmente, manter a compatibilidade sexual requer esforços de ambos os parceiros. Mesmo enfrentando obstáculos como desequilíbrios hormonais ou estresse da vida, lembre-se por que você gosta um do outro e os benefícios de manter a conexão. Concentre-se na criação de bases sólidas de confiança, respeito e apoio, em vez de pequenos conflitos ou divergências. Celebrem pequenas vitórias neste caminho e valorizem os esforços do outro para fortalecer os vossos laços.Com paciência, comunicação aberta, preocupação consigo mesmo e liderança profissional, os parceiros podem trabalhar juntos para superar qualquer problema e manter uma vida sexual satisfatória.
Como é que os parceiros podem manter a compatibilidade sexual em períodos de desequilíbrio hormonal ou estresse de vida?
Uma das formas em que os parceiros podem manter a compatibilidade sexual em períodos de desequilíbrio hormonal ou estresse de vida é se comunicarem abertamente sobre suas necessidades e desejos uns com os outros. Isto pode incluir discutir mudanças na libido ou nível de interesse e encontrar formas de se apoiar mutuamente em momentos difíceis. Além disso, estudar novas formas de intimidade, como o toque não sexual ou a conexão emocional, pode ajudar a manter a relação forte e plena.