A intimidade sexual é parte integrante da vida humana, mas algumas pessoas podem ter dificuldade em mantê-la ao longo do tempo devido a várias causas, como doenças físicas, traumas emocionais ou crenças pessoais. Se alguém se ausentou do palco durante um período considerável de tempo, pode estar preocupado em recomeçar, o que pode levar a dificuldades em gerenciar a sua ansiedade de forma eficaz. Neste artigo, você vai encontrar conselhos sobre como lidar com esses problemas ao reinserir-se no mundo dos encontros anos depois sem intimidade.
Primeiro passo: entenda a sua ansiedade
O primeiro passo para lidar com a ansiedade de «recomeçar» depois que você sair de uma relação íntima é entender o que você sente e por que isso acontece. Arranja tempo para pensar sobre a sua experiência passada e o seu estado mental atual. Tente fazer uma revista ou conversar com amigos ou membros da família que podem oferecer apoio. Compreender de onde vêm os seus medos irá ajudá-los a desenvolver estratégias para combatê-los de forma mais eficaz.
Etapa 2: Instale expectativas realistas
Assim que você entender suas preocupações, a instalação de expectativas realistas é crucial. Seria melhor se não estivesse a pressionar muito para encontrar alguém imediatamente, ou se estivesse sempre a fazer um encontro perfeito. Lembre-se que todos têm um caminho diferente, por isso não se compare aos outros. Em vez disso, concentre-se em encontrar ações que o tornem feliz e criar laços com potenciais parceiros com base em interesses comuns.
Passo 3: Prática de autoatendimento
Práticas de autoatendimento, tais como meditação, exercício físico e alimentação saudável, podem ajudar a reduzir o nível de estresse e melhorar o estado de saúde geral. Cuidar da sua saúde mental e física permite-lhe abordar os encontros com confiança e positivo.
Além disso, se necessário, façam intervalos e pratiquem compaixão por qualquer fracasso neste caminho.
Passo 4: Procure ajuda profissional
Se a sua ansiedade parece insuperável, pode ser necessário ajuda profissional. Um terapeuta ou consultor pode fornecer orientação e suporte na navegação nesta nova fase da vida. Eles também podem oferecer ferramentas adicionais, como técnicas de terapia cognitivo-comportamental (CPT), para alterar modelos negativos de pensamento associados à proximidade.
Passo 5: Mantenha a mente aberta
Esteja aberto a novas experiências e perspectivas à medida que regressar ao mundo dos encontros. Experimente vários tipos de aplicativos para encontros ou sites ou assista a eventos sociais onde você pode se encontrar com pessoas com interesses semelhantes. Não se limite a encontrar certos traços no parceiro; em vez disso, procure compatibilidade e respeito mútuo. Você nunca sabe com quem vai se envolver até tentar.
Compreendendo seus medos, estabelecendo expectativas realistas, praticando autoatendimento, pedindo ajuda profissional, se necessário, e mantendo a abertura, as pessoas podem lidar com suas preocupações sobre o «começo» depois de anos sem intimidade de forma mais eficaz. Lembre-se que a viagem de todos é única, por isso concentre-se na busca da alegria na vida e do amor em vez de se preocupar demais com o que vai acontecer. Com paciência e tenacidade, você vai encontrar o homem certo para si.
Como é que as pessoas lidam com a ansiedade de «recomeçar» depois de anos sem intimidade?
A ansiedade é uma emoção comum que muitas pessoas sentem quando se reencontram depois de vários anos sem intimidade. Isso pode ser particularmente difícil para aqueles que estavam sozinhos por um longo período devido à exclusão social ou outros fatores. Algumas estratégias que podem ajudar as pessoas a lidar com esta ansiedade incluem atividades de atendimento, como exercícios físicos, meditação e conversa com amigos ou familiares sobre seus sentimentos.