Sexuelle Intimität ist ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Lebens, aber für manche Menschen kann es aufgrund verschiedener Ursachen wie körperlicher Krankheit, emotionalem Trauma oder persönlicher Überzeugungen schwierig sein, sie im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten. Wenn jemand in der Dating-Szene für eine beträchtliche Zeit abwesend war, können sie Angst haben, wieder zu beginnen, was zu Schwierigkeiten führen kann, ihre Angst effektiv zu bewältigen. In diesem Artikel finden Sie Tipps, wie Sie mit diesen Problemen umgehen können, wenn Sie sich nach Jahren ohne Intimität wieder in die Dating-Welt einführen.
Schritt eins: Verstehen Sie Ihre Angst
Der erste Schritt zur Bewältigung der Angst, „neu anzufangen", nachdem Sie die intime Beziehung verlassen haben, besteht darin, zu verstehen, wie Sie sich fühlen und warum dies geschieht. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre vergangenen Erfahrungen und Ihren aktuellen Geisteszustand nachzudenken. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen oder mit Freunden oder Familienmitgliedern zu chatten, die Unterstützung anbieten können. Wenn Sie verstehen, woher Ihre Ängste kommen, können Sie Strategien entwickeln, um sie effektiver zu bekämpfen.
Schritt zwei: Setzen Sie realistische Erwartungen
Sobald Sie Ihre Sorgen verstanden haben, ist es entscheidend, realistische Erwartungen zu setzen. Es wäre besser, wenn Sie sich nicht zu sehr unter Druck setzen, jemanden sofort zu finden oder jedes Mal perfekte Dates zu arrangieren. Denken Sie daran, dass jeder Weg anders ist, also vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Aktivitäten zu finden, die Sie glücklich machen, und stellen Sie Verbindungen zu potenziellen Partnern her, die auf gemeinsamen Interessen basieren.
Schritt drei: Self-Care-Praktiken
Self-Care-Praktiken wie Meditation, Bewegung und gesunde Ernährung können helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Wenn Sie sich um Ihre geistige und körperliche Gesundheit kümmern, können Sie die Dates mit Zuversicht und Positivität angehen. Machen Sie außerdem bei Bedarf Pausen und üben Sie Mitgefühl für sich selbst für Misserfolge auf dem Weg.
Schritt vier: Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Ihre Angst überwältigend erscheint, kann professionelle Hilfe erforderlich sein. Ein Therapeut oder Berater kann in dieser neuen Lebensphase Orientierung und Unterstützung bei der Navigation geben. Sie können auch zusätzliche Werkzeuge wie Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) anbieten, um die mit Intimität verbundenen negativen Denkmuster zu verändern.
Schritt fünf: Bleiben Sie offen
Seien Sie offen für neue Erfahrungen und Perspektiven, wenn Sie in die Dating-Welt zurückkehren. Probieren Sie verschiedene Arten von Dating-Apps oder Websites aus oder besuchen Sie soziale Veranstaltungen, bei denen Sie Menschen mit ähnlichen Interessen treffen können. Beschränken Sie sich nicht nur auf die Suche nach bestimmten Merkmalen in einem Partner; Suchen Sie stattdessen nach Kompatibilität und gegenseitigem Respekt. Sie wissen nie, wen Sie kontaktieren werden, bis Sie es versuchen!
Indem sie ihre Ängste verstehen, realistische Erwartungen setzen, Selbstfürsorge praktizieren, bei Bedarf professionelle Hilfe in Anspruch nehmen und offen bleiben, können Menschen ihre Angst vor dem „Start" nach Jahren ohne Intimität effektiver bewältigen. Denken Sie daran, dass die Reise eines jeden einzigartig ist, also konzentrieren Sie sich darauf, Freude im Leben und Liebe zu finden, anstatt sich zu viele Gedanken darüber zu machen, was als nächstes passieren wird. Mit Geduld und Ausdauer finden Sie die richtige Person für sich.
Wie gehen Menschen nach Jahren ohne Nähe mit der Angst um, neu anzufangen?
Angst ist eine häufige Emotion, die viele Menschen erleben, wenn sie sich nach mehreren Jahren ohne Intimität wieder treffen. Dies kann besonders schwierig für diejenigen sein, die aufgrund sozialer Isolation oder anderer Faktoren längere Zeit Single waren. Einige Strategien, die Menschen helfen können, mit dieser Angst umzugehen, umfassen Selbstpflege-Aktivitäten wie Bewegung, Meditation und das Sprechen mit Freunden oder Familienmitgliedern über ihre Gefühle.